Для профессиональных мужчин.
unsplash.com Мужчина из США, весивший 244 килограмма, устал от лишних килограммов и решил полностью изменить свою жизнь. Он отказался от вредных привычек и занялся спортом. Вредные привычки и работа 57-летний американец Джефф Бринкер из штата Миссури с 2005 года постепенно набирал вес, пишет Kron 4. Это происходило из-за его вредных привычек и работы. Так, с 2005 года по 2015 он вместе с бывшей женой владел компанией, которая занималась…
Владимир Смирнов / vk.com Сейчас он выглядит как профессиональный атлет, однако Владимир Смирнов начал активно заниматься спортом только с выходом на пенсию — после 60 лет. В молодости, например, он мог сделать 20-25 подтягиваний (что тоже вызывает уважение), но это не сравнится с рекордами, которые Владимир продолжает ставить после 70-ти лет:
Unsplash А все очень просто: если не можете отжаться от горизонтальной поверхности, то начните отжиматься от вертикальной! С чего начать Отжимания от стены – это хорошее начало, если вы новичок в этом упражнении. Стоя, вы оказываете меньшее давление на свои суставы плечевого пояса и локтей.
Wayhomestudio / Freepik Чеснок и лук Эти овощи не калорийны, но в тоже время содержат в себе массу полезных витаминов для здоровья. За счет яркого вкуса они помогут разнообразить вашу диету и наполнят ее полезными витаминами. Чеснок, например, поможет превратить безвкусное куриное филе в настоящий кулинарный шедевр, а свежий лук станет отличным дополнением к тушеному мясу или овощному салату. Во время диеты важно питаться…
Соцсети Федор Емельяненко — легенда смешанных единоборств, которого называют одним из лучших бойцов в истории. Емельяненко закончил карьеру, но остался феноменом: он не проигрывал больше 10 лет и считался одним из самых скоростных тяжеловесов.
pexels.com При правильном выполнении выпады — это эффективное базовое упражнение для ног, помогающее атлетам успешно наращивать мышцы нижней части тела. В этой статье мы обсудим преимущества этого отличного упражнения и расскажем, как его выполнять.
Per Bernal Хотя соцсети и канал YouTube Саладино наполнены множеством идей и советов, касающихся фитнес-трансформации, последнее его видео посвящено самым простым приемам, которые помогут медленно, но верно избавляться от жира. Что важно в наше карантинное время — для их применения сложное тренировочное оборудование не нужно. Надо ходить Первое, на что обращает внимание Дон, — это термогенез от неспортивной физической активности (NEAT). Это относится к любому…
https://pixabay.com/ Чтобы задать вопрос по питанию и проверить грамотность ответа тренера, надо самому разбираться в нутрициологии. Чтобы протестировать тренера на знание техники упражнений, нужно иметь базовые знания в анатомии. А если все эти знания у вас есть, то зачем вам тренер, по большому счету? Нужен простой маркер, лакмусовая бумажка, которая сразу покажет, заинтересован ли тренер в результатах или в его планах тренировать, пока вы…
pexels.com Вопрос решает интенсивность, а не время, затраченное на тренировку. Например, вы можете провести в зале 2 часа, отдыхая по 5 минут после каждого из 25-ти подходов, а можете тренироваться всего час, забыть про перерывы и сделать намного больше. Очевидно, что при выборе второго варианта вы потратите колоссальное количество энергии и сильнее нагрузите мышцы, однако результаты вряд ли вас обрадуют.
Master1305 / Freepik Сколько приседаний нужно сделать, чтобы накачать мышцы ног? От чего зависят результаты? Скорость, с которой человек наращивает мышцы, сильно зависит от размера тела, типа мышечных волокон, состава его тела и его тренировочного опыта. Также большое значение имеют диета и отдых. Вы можете помочь своему телу нарастить мышцы, придерживаясь рационального питания с достаточным количеством белка, и уделяя достаточно времени…