Для профессиональных мужчин.
unsplash.com Тренировка мышц При ходьбе по лестнице, как и при обычной, работают прежде всего мышцы ног. Причем при спуске и подъеме в работу включаются разные мышцы, рассказал «Спорт-экспресс» тренер, член Ассоциации профессионалов фитнеса России Валерий Солдатов.
Freepik Меньше спишь — больше ешь. Причины недосыпа Существует 2 основные причины, по которым люди не высыпаются.
unsplash.com Фитнес-блогер Егор Новаков решил проверить, можно ли по видео, доступным на YouTube, создать фигуру мечты. Он отобрал несколько роликов, в которых были в основном упражнения, не требующие дополнительного инвентаря и походов в зал, и тренировался по ним. А также начал правильно питаться и вовремя ложиться спать. Через 30 дней он поделился своим результатом.
Inspired Horizons Digital Marketing/unsplash.com С понедельника, конечно, хочется начинать новую жизнь: рано утром пробежаться по парку, поделать силовые упражнения во время обеденного перерыва на работе, а вечером отправиться на занятия боксом или хотя бы покататься на велосипеде. В жизни, правда, не очень получается — выскакивать из теплой постели на холодный ветер не так-то просто; вот почему в пятницу мы стеснительно смотрим на свой спортинвентарь, предусмотрительно разложенный…
Freepik Обычно критический предел измерения составляет 42°C, однако в мире был зафиксирован такой рекорд температуры тела, который даже трудно представить. Оптимальная температура тела — та, при которой наши органы нормально функционируют.
unsplash.com Отжимания «уголком» легко выполнить дома. По сравнению с обычным отжиманием здесь расстояние между стопами и руками уменьшено, в результате чего туловище становится более вертикальным.
senivpetro / Freepik Во время рубки дров мышцы работают по аналогии с упражнением с кувалдой и покрышкой — первую тренировка можно выполнять в лесу, а вторую — в спортзале. Однако стоит учитывать одно различие: при ударе кувалдой снаряд отскакивает от покрышки по инерции, а топор, наоборот, увеличивает нагрузку за счет сопротивления дереву. Какие мышцы работают при рубке топором? Мышцы предплечья и кисти Плечи и бицепс Пресс Поясничный пояс …
Freepik Пить или не пить на тренировках? Однозначный и несомненный ответ, подтверждаемый научным сообществом — ДА, пить.
freepik.com Когда большинство людей принимают решение похудеть, первое, что они делают, — приобретают абонемент в зал и начинают заниматься спортом. Безусловно, такой подход нельзя назвать неверным, но кто-то из мудрых верно сказал: «Худеем мы на кухне». Залогом похудения является дефицит калорийности (банально, но факт). А калорийность прежде всего регулируется путём пересмотра рациона.
