Кинопоиск Хью Джекману уже 54 года, но он продолжает поддерживать отличную форму. И дело не только в профессии, требующей от него безупречного внешнего вида: актеру нравятся занятия в тренажерном зале, но далеко не все.
Рубрика: Фитнес
serhii_bobyk / Freepik Легендарные образы Арнольда Шварценеггера, Ронни Колемана и Джея Катлера с блестящим оружием и сумасшедших размеров бицепсами вдохновили бесчисленное количество атлетов сделать концентрированный подъем на бицепс основным упражнением в их тренировках рук. Чем хорошо упражнение? доступно по простоте технике выполнения, как для новичков, так и для опытных спортсменов; можно выполнять как в зале, так и на улице, использовать в домашних тренировках; исключена помощь корпусом,…
Unsplash Фитнес-тренер и лицензированный диетолог Мэри-Эллен Сабат рассказала Insider, как решение тренироваться по утрам повлияет на ваше тело и самочувствие. Спойлер: преимуществ больше, но без минусов не обошлось.
pexels.com Персональный фитнес-тренер из США Дрю Мэннинг на своем примере решил доказать, что нет ничего невозможного. Для этого он сначала поправился на 30 килограммов, а затем сбросил их, вернувшись к своему весу. Его историю опубликовало издание LADBible. Цель эксперимента Мэннинг решил на своем примере показать, что нет ничего невозможного. И если кто-то хочет похудеть, то точно может это сделать, главное — найти мотивацию и взять…
Unsplash О пользе регулярных тренировок спорить не приходится: благодаря занятиям снижается риск развития многих опасных заболеваний, улучшается самочувствие и фигура. Однако периодически план тренировок нужно корректировать, а именно — менять его с возрастом. Фитнес-блогер Александр Добромиль на своем YouTube-канале рассказал, на что именно нужно обратить внимание после 40 лет.
pressfoto / Freepik Если вы когда-нибудь задумывались, насколько грязное оборудование в тренажерном зале, то изложенная дальше информация может вас неприятно удивить. Хотя можно с уверенностью предположить, что общественный тренажерный зал никогда не может быть на 100% чистым и стерильным все время, спортивное оборудование на самом деле намного грязнее, чем вы могли подумать. Общественное место кишит бактериями Согласно исследованию, проведенному Fit Rated еще…
Freepik Многие спортсмены предпочитают на тренировках прокачивать руки, плечи, пресс и другие мышцы верхней части тела, при этом совсем забывая про ноги. Однако их тоже нужно обязательно прорабатывать: хотя бы для гармонично развитого силуэта. Почему нужно обязательно качать ноги? Во-первых, тренировки ног позволяют вам равномерно наращивать мышцы на всем теле. Во-вторых, улучшают здоровье. Дело в том, что мышцы ног — это самые…
unsplash.com Оно кажется простым движением, но его довольно легко сделать неправильно. Отклонение от правильной техники может привести к ослаблению поясницы или отсутствию каких-либо выгодных результатов. Чтобы вместо полезного движения не делать простые шлепания по полу, ознакомьтесь с техникой выполнения упражнения «Супермен»:
ibrakovic / Freepik Если вы хотели тренировать ягодицы с помощью упражнений с нагрузкой, у вас не было другого выбора, кроме как выполнять приседания, становую тягу или выпады. Сегодня многие регулярно используют хип траст: от спортсменов высокого уровня, бодибилдеров, пауэрлифтеров и профессиональных спортивных команд до знаменитостей и энтузиастов тренировок широкого профиля. Мы не преувеличим, что ягодичный мост является одним из самых быстроразвивающихся упражнений в фитнес-индустрии.
Freepik Эта 10-минутная утренняя тренировка даст толчок вашему дню и принесет вам больше пользы, чем вы можете себе представить.