Рубрика: Фитнес

freepik.com Многие слышали, что в СССР тренеры строго следили, чтобы тяжелоатлеты не пили никакую жидкость до конца тренировки. Сейчас это кажется странным, ведь в фитнес-залы приходят с бутылкой воды, а обезвоживание считается серьезной проблемой. Поэтому сегодня атлеты спокойно пьют воду: до тренировки, на тренировке и сразу после нее. Питье во время тренировки провоцирует судороги Причина, по которой тренеры в СССР запрещали пить воду во время тренировок,…

unsplash.com Но герой статьи не одинок, в мире хватает авантюристов и авантюристок, которые любят крутить педали до умопомрачения. С испуга Боб Барнс отправился в дорогу 1 августа 2021 года: он выехал из Нью-Йорка, проехав по северным Штатам, а в итоге остановился во Флориде на несколько дней. «Я хочу показать людям, что мы можем делать все, что хотим», — заявил тогда мужчина. Он проехал на тот момент почти…

Getty Images Дави «Тасманский Дьявол» Рамос — обладатель черного пояса и многократный чемпион мира по бразильскому джиу-джитсу, а также профессиональный боец ММА в легком весе. С 2016 года Дави выступал в крупнейшем промоушене по смешанным единоборствам UFC, сейчас дерется в российском АСA.

freepik.com Подтягивания на турнике — полезное упражнение не только для развития силы и набора мышечной массы, но и для укрепления мышечного корсета и исправления осанки. Однако именно подтягивания зачастую становятся причиной появления хронических болей в плечевом суставе. Почему при подтягиваниях травмируются плечи? Чтобы этого не случилось, соблюдайте правильную технику выполнения упражнения. Подтягивания — популярное и, как кажется, простое упражнение. Но оно дает серьезную нагрузку плечевым…

Freepik Есть несколько кратких рекомендаций для тех, кто хочет укрепить мышцы ягодиц без увеличения объемов талии. Что надо исключить? Некоторые спортсмены легко и узконаправленно развивают определенные мышцы и не хотят работать над гармонично развитым телом. Например, качают только бицепсы или только ноги.

freepik.com Брайан Буллман — профессиональный тренер, который не понаслышке знает об армейской подготовке. Правда, эксперт уточняет, что нормативы постоянно меняются: если раньше солдаты отжимались, приседали и бегали, то теперь боевую пригодность определяют 6 нормативов. Но обо всем по порядку. Нормативы Становая тяга (3 повтора) Бросок 4,5-килограммового медбола  Максимальное число отжиманий от пола за 2 минуты Спринт с элементами кроссфита Максимальное число подъемов ног…

pexels.com Если вы любите бегать, очень важно регулярно заботиться о своих ногах. Они отвечают за «адаптацию» к поверхности, по которой вы ходите, доставляют вас из точки А в точку Б и обеспечивают амортизацию для всего тела на этом пути. 

Drazen Zigic / Freepik Часто спортсмены избегают выполнять становую тягу. Почему? Она кажется тяжелой в исполнении и выглядит довольно угрожающе. Однако это не так. При безопасной и корректной технике вы сможете стать обладателем потрясающей спортивной формы. Независимо от того, занимаетесь ли вы пауэрлифтингом, бодибилдингом или являетесь универсальным фитнес-энтузиастом, становая тяга — это мощное средство для наращивания мышечной массы. И стоит потратить время, чтобы овладеть ею.

Racool_studio Хронический стресс приводит к напряжению мышц,  спазмам глубокой мускулатуры, а это ведет за собой нарушение осанки, головные боли, ассиметрию тела и другие неприятности. Марина Спиранде, психолог и психосоматолог, подготовила комплекс простых упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте. Они помогают моментально снизить уровень стресса и вернуть спокойствие в вашу жизнь.

Freepik Никогда не зацикливайтесь на упражнениях только потому, что вы думаете, что вы обязаны их делать.