Для профессиональных мужчин.
Freepik Если вы активный человек, использующий социальные сети, скорее всего, неоднократно делали это сами или встречали в спортзале людей, которые активно снимают фото и видео. Одни спортсмены устанавливает рекорды, другие снимают все свои движения в упражнениях, третьи жалуются на то, что кто-то входит в их кадр во время съемок тренировок. Мы все имеем право снимать себя во время спортивных занятий…
freepik.com Планка сама по себе уже отлично прорабатывает кор. Особенно глубокие, поддерживающие мышцы поперечного брюшного пресса.
Кинопоиск Считается, что после выхода «Бойцовского клуба» в сознании людей произошел сдвиг на тему того, как должно выглядеть идеальное мужское тело. Профессор философии Роберто Оливардиа отмечает, что образ Тайлера Дердена заставил многих мужчин поменять свой запрос — теперь они хотели быть не просто накачанными, но еще и подтянутыми и высушенными. Поверьте, до сих пор тысячи людей по всему миру «гуглят» тренировку Брэда…
Freepik Белки отвечают за множество физиологических функций, они есть во всех клетках организма человека. Это настоящие «рабочие пчёлы» в нашем теле. Белки состоят из аминокислот, которые необходимы для создания собственных разнообразных белков, а также для азотсодержащих молекул, без которых наша жизнь не была бы возможна.
fxquadro / Freepik Что стоит знать, прежде чем покупать напитки, обогащенные калием, натрием, магнием? Что такое электролиты? Электролиты – это минералы, которые проводят электрический заряд при смешивании с водой. Они помогают регулировать самые важные функции вашего организма, включая передачу нервных сигналов, баланс pH, сокращение мышц и гидратацию.
pexels.com Посмотрите на эти ошибки и больше никогда не повторяйте их. Переоценивать свои возможности Большинство людей слишком щедро оценивают интенсивность и время тренировки, количество поднятого веса и частоту повторений. Чтобы избежать этого, полезно вести журнал занятий и отслеживать эти параметры.
unsplash.com Подтягивания за голову — непростой физический элемент. Часто спортсмены используют его, чтобы разнообразить привычные занятия и дополнительно проработать спину. Разбираемся, как выполнять это упражнение правильно и при этом сделать его максимально эффективным. Какие мышцы работают? Таким упражнением вы сможете проработать почти всю верхнюю часть спины, впрочем, как и классическими подтягиваниями. Точнее, удастся нагрузить:
Unsplash Армейский тест физической подготовки не менялся уже 40 лет: две минуты на то, чтобы сделать как можно больше отжиманий, затем две минуты на приседания, а затем пробежать две мили. Новобранцам нужно набрать определенный балл, чтобы закончить базовую подготовку, а солдаты и резервисты проходят тестирование пару раз в год, чтобы убедиться, что они в форме. Нынешний тест довольно старомоден, хотя прост и элегантен.…
Freepik Уверены, каждый из вас хоть раз задавался этим вопросом, садясь на диету. Формулы вычисления Можно использовать следующие формулы расчета:
Freepik Во время сна в теле замедляются все процессы, мышцы расслабляются и отдыхают. Потягивания по утрам активизируют мышцы, которые стимулируют кровоток в сосудах, мозг и нервную систему, ускоряется обмен веществ. Организм активнее насыщается кислородом и другими питательными элементами.