Для профессиональных мужчин.
nakaridore / Freepik 1. Вы слишком привязаны к весам Цифры на них — точно не самое главное, о чем стоит думать. В какие-то дни вы едите и пьете больше обычного, меньше двигаетесь — можно найти немало причин. Подумайте о том, что дает вам физическая нагрузка. Больше энергии? Одежда стала свободнее? Вам проще поднимать чемодан? Меньше стресса? Все это — плюсы, которые гораздо важнее цифр.
Соцсети «Буду честен, когда я начинал тренироваться, то делал это, чтобы стать «Мистером Австрии» или «Мистером Европы», но дразнить себя титулами получалось только в соревновательной гонке, а как поддерживать форму в течение всего года?», — пишет Арни. Что помогает не срываться, придерживаться правильного питания и не выбиваться из режима тренировок все 365 дней в году? Злость, считает Шварценеггер.
Freepik Похудение — это не только сложный процесс, но еще и опасный. Часто люди после многочисленных диет начинают жаловаться на проблемы с иммунитетом и здоровьем в целом. Фитнес-блогер Александр Добромиль рассказал, как же все-таки сжигать жир и не вредить себе.
Buff Dudes/youtube.com В продолжение роликов, где они выполняют традиционные упражнения силачей старой школы, в последнем видео на своем YouTube-канале «Buff Dudes» (они же братья-культуристы Брэндон и Хадсон Уайт) попробовали выполнить серию старых тестов на силу хвата 1946 года.
Из личных социальных сетей Дэйн Миллер, тяжелоатлет и тренер по силовой подготовке, на своем канале в YouTube выполнил невероятный челлендж. Он сделал становую тягу с блинами весом 500 фунтов (226,7 кг), но при этом далеко не один раз. Миллер снимал себя в течение суток, поднимая тяжелую штангу каждый час, в общей сложности выполнив 24 становых тяги за 24 часа.
Austen Alexander/youtube.com В последнем эпизоде «Battle Bunker» на YouTube ветеран ВМФ и фитнес-инфлюэнсер Остин Александер приглашает двух мужчин с совершенно разными навыками посоревноваться в испытании силы, скорости и воли к победе.
Unsplash С приближением холодов просыпаться по утрам становится тяжелее: мало кому удается сразу после пробуждения выбраться из-под теплого одеяла и заставить себя сделать разминку. Однако это действительно важно, ведь даже небольшая зарядка поможет взбодриться. Фитнес-блогер Волденкин Юрий поделился комплексом упражнений, который не займет много времени, но зарядит энергией на весь день.
Freepik В 2020 году женщина из США ненадолго приехала в Японию, чтобы подняться на вершину Фудзи. Перелет оказался долгим и мучительным, биоритмы были сбиты, поэтому туристка проснулась в отеле Токио в 6:30 утра и не смогла уснуть. Включила телевизор и наткнулась на странную передачу. 3 женщины занимались неспешной разминкой под расслабляющую инструментальную музыку.
freepik.com Выпрыгивание из приседа или приседание с прыжком — отличный выбор для спортсмена, который работает на рельеф. Упражнение часто используется в легкой атлетике и используется для развития скорости спринта, покачивая одновременно рельеф мышц и сжигая жир. Как выполнять выпрыгивание из приседа? Чтобы выполнить выпрыгивание, нужно:
Freepik Американские ученые из Национального института рака провели исследование, в ходе которого проанализировали данные о почти 100 тысячах людей старше 50 лет в США. И выяснили, что тренировки с железом могут почти вдвое снизить риск преждевременной смерти у пожилых людей. Как проводилось исследование? Согласно результатам работы, тренировки с железом делают тело стройнее, а также улучшают психическое здоровье. Кроме того, если пожилые люди ходят в тренажерные залы,…