Для профессиональных мужчин.
Freepik В определенной степени стресс неизбежен. Тем не менее, это состояние должно быть управляемым. И если чувствуете, что вас слишком шатает, есть способы дать отпор. Свежий взгляд Иногда важно сделать шаг назад от своих мыслей и чувств и попытаться взглянуть на них объективно. По своей природе ничто не вызывает стресса само по себе, это просто психическое состояние, которое показывает, как вы воспринимаете определенные события…
Freepik Да, тренеры тоже люди. Они улыбчивы, доброжелательны и часто не говорят вам о том, что им не нравится. Рассказываем об изнанке профессии. «На спорт» ходят сейчас почти все. Но мало кто знает, что, оказывается, они могут легко разозлить своего наставника в мире фитнеса и здорового образа жизни. Тренер, скорее всего, промолчит. Тем не менее, знайте: его это раздражает.
Unsplash Даже если вы усердно тренируетесь, достигли цели по снижению веса, и у вас относительно низкий уровень жира в организме, но все равно видите, что у вас все еще есть некоторые области, где остается жир — этот совет для вас. Среди мужчин постоянная проблема — жир на талии или «ручки любви».
Getty Images Больше подходит для атлетов со стажем, нежели для новичков. Разберем технику выполнения самого классического варианта для проработки средних пучков дельт.
freepik.com Подтягивания на турнике — упражнение, которое не требует специального инвентаря. Однако нередко тренировкам мешают болезненные ощущения в области ладоней. Ведь подтягивания часто натирают руки и приводят к образованию мозолей. Как этого не допустить? Измените технику Уменьшить образование мозолей поможет правильная техника. Для этого:
Unsplash Хотя становую тягу можно отнести к категории упражнений для нижней части тела, мало кто будет спорить с тем, что она не является воплощением упражнений для всего тела. В огромном количестве упражнений совсем немногие могут сравниться со становой тягой. Это ключевой элемент для построения таких мышц, как бедра и ягодицы, но еще она работает с трапециевидными мышцами, кором, силой хвата и квадрицепсами, что делает становую тягу одним из самых…
iMDB Шея и голова — довольно уязвимые места в драке. Особенно уязвим затылок: удар по нему тупым предметом может привести к сотрясению мозга и даже к летальному исходу. Шея также уязвима для ударов. Особенно это касается передней части шеи, где располагается трахея. Удар по этому месту может перекрыть доступ кислорода и заставить человека задыхаться.
Freepik Существует много вариантов подтягиваний: например, можно выполнять это упражнение разными видами хвата. Все зависит от вашей подготовки и целей тренировки. Разбираемся, в чем все-таки разница между хватами и каким из них лучше подтягиваться. Прямой или обратный хват? В целом, разница между двумя этими хватами нет: они оба довольно эффективны, при этом задействуют разные мышцы. Например, при подтягиваниях обратным хватом больше работает…
pexels.com Одна из самых труднодостижимых фитнес-целей в 40 лет и старше — потеря жира на животе. Дело в том, что с возрастом в организме происходят гормональные изменения: снижается уровень тестостерона, эстрогена, замедляется метаболизм и вы теряете мышечную массу. Прежде всего, необходимо сосредоточиться на трех ключевых пунктах:
Freepik Многие люди, желающие похудеть, в первую очередь отказываются от углеводов, а именно от картофеля и макарон. Однако делать это не обязательно. Достаточно просто правильно их есть, тогда даже они не заставят вас набрать вес.