Для профессиональных мужчин.
Master1305 / Freepik 1. Жим штанги сидя «Жим над головой может выводить плечевые суставы в биомеханически уязвимые положения, — говорит специалист по силовой и физической подготовке Гордон Уоделл. — В этом упражнении вы не можете воспользоваться бедрами, чтобы помочь плечам, что было бы естественно». Если будете продолжать в том же духе, вас могут ожидать болезненные процедуры в кабинете физиотерапии.
Unsplash Если кто-то спросит вас: «Как дела?» и вы почувствуете необходимость открыть приложение для отслеживания здоровья, мы вас поймем. Человечество вступило в диджитал-век мониторинга здоровья и фитнеса. Сейчас все носят трекеры: на запястье или на пальце. Мировая индустрия трекеров в 2021 году оценивалась в 41 миллиард долларов, и по прогнозам, к 2028 году она вырастет до более чем 138 миллиардов долларов. Устройства на запястье обещают оценить здоровье всего вашего организма: от частоты…
serhiibobyk / Freepik Отжимания давно приобрели славу одного из самых эффективных упражнений с собственным весом. Они не требуют дополнительного инвентаря и при этом отлично прорабатывают тело. Разбираемся, почему его стоит включить в тренировочный план всем мужчинам старше 40 лет. Чем полезны отжимания для мужчин? Прорабатывают все мышцы тела В самой нижней точке движения, когда касаетесь грудью пола, вы чувствуете напряжение во всех…
freepik.com Есть множество упражнений, которые помогают натренировать широкую грудь. При этом они способствуют не только увеличению грудной клетки, но и улучшению объема мышц. Одно из таких упражнений, которое даже не потребует покупки специального инвентаря, это подтягивания широким хватом.
fxquadro / Freepik Техника, конечно, очень важная штука. Но вы думали о том, как влияет последовательность выполнения упражнений на весь результат тренировки. Когда тренировать подтягивания? Тренировать подтягивания лучше в самом начале тренировок: для качественного и техничного выполнения вам потребуется много сил. Если вы будете выполнять подтягивания между подходами или в конце тренировки, то усугубите накопившуюся усталость в широчайших мышцах спины, предплечий и бицепсов.
GettyImages Болезнь сделала 50-летнего Идема из Мичигана несчастным более чем на месяц. Он боролся с ужасным кашлем, сильнейшей лихорадкой и ознобом и неспособностью сосредоточиться на чем-либо. «Если вы поможете мне пройти через это, я собираюсь изменить свою жизнь», — молился Идема. О своем опыте он рассказал Mlive.com.
fxquadro / Freepik Всем, кто хочет избавиться от жира на животе, стоит запастись терпением. Похудеть в этой области, пожалуй, одна из самых сложных задач. Однако, если соблюдать диету и регулярно тренироваться, можно сделать это довольно быстро. Eat This Not That! подобрал несколько упражнений, которые стоит обязательно включить в свой тренировочный план всем, кто хочет убрать жир на животе.
Из личных социальных сетей Терри Крюс — американский футболист, который после ухода из спорта стал актером. Свою первую маленькую роль на телевидении Терри получил в 1999 году. Теперь же он регулярно снимается Голливуде, а особую известность приобрел после роли в комедийном сериале «Бруклин 9-9», а также в культовой рекламе дезодоранта, которую видел почти каждый.
freepik.com Просыпаться по утрам бывает очень трудно, поэтому, чтобы справиться с сонливостью, одни сразу заваривают себе кофе, другие принимают холодный душ, третьи делают зарядку. Причем именно последний способ считается самым эффективным и полезным.
pexels.com Для челленджа 1010 подтягиваний и 1010 отжиманий блогер выбрал свои любимые снаряды. Блогер и профессиональный воркаутер Евгений Лось не в первый раз испытывает свое тело на прочность. Ранее пожарный-спасатель из Бобруйска попал в Книгу рекордов Гиннесса, выполнив 67 отжиманий на брусьях за минуту с дополнительным весом в 18 килограммов и 200 граммов.