Соцсети Про то, как плохо иметь ожирение, мы слышим ежедневно из разных источников, и истории людей, которые успешно скидывают килограммы, обычно восхищают. Однако мало кто говорит про то, чем может закончиться такой сброс веса.
Рубрика: Фитнес
Unsplash Если вы хотите узнать, что такое настоящее HIIT, попробуйте эту тренировку. Исследования HIIT начались еще с теста Вингейта, где ученые-физкультурники заставляли велосипедистов выполнять 30-секундные спринты с максимальным усилием с высоким сопротивлением, а затем отдыхали в течение четырех минут и повторяли.
unsplash.com Помогает ли усилие ног поднимать больший вес в жиме лежа? Даже если усилие ног не считается главной частью в упражнении, его значение не стоит преуменьшать. Есть три ключевых правила, которые помогут заметно увеличить вес в жиме, а именно:
lipikstockmedia / Freepik Для того, чтобы тело изменилось, необходимо время для адаптации мышц к нагрузке. При этом силовые показатели могут вырасти в 2 раза за год тренировок, хотя человек не станет в 2 раза больше и массивнее. В основе — прогрессивная перегрузка Если не обращать внимания на эту проблему, многие любители тренажерного зала могут поднимать одно и то же количество веса неделю за неделей, месяц за месяцем. Конечно, подъем…
Freepik Главное о протеине, если вы решили принимать его дополнительно. Качество белка Цельные белки животного происхождения, как правило, являются высшим анаболическим топливом для занимающихся фитнесом. Если вы решили по каким-либо причинам использовать дополнительный белок, лучше всего использовать смесь: цельный молочный белок или смесь сыворотки с 50-80% казеина
Соцсети Приседания — идеальное упражнение для ног. Простое в освоении и в высшей степени доступное, оно не требует оборудования и может выполняться практически в любом месте.
fxquadro / Freepik Если вы думаете, что положение ног во время подтягиваний ни на что не влияет, поэтому за ним можно не следить, вы ошибаетесь. Разбираемся, почему это на самом деле важно и когда нужно удерживать ноги прямыми.
Фото из личного архива Дона Саладино Сильный хват нужен вам не только работы с максимальными весами в жимах и тягах, но для важнейших повседневных деле вроде открывания банок маме. И для его развития мало просто тискать резиновый эспандер. Знаменитый тренер Дон Саладино, работающий со многими звездами кино, предлагает пять лучших упражнений для мышц предплечья.
Мужчина похудел на 14 кг, питаясь фастфудом и арахисовым маслом: он использовал эту простую хитрость
pexels.com 52-летнего американца Боба Барнса теперь можно назвать главным знатоком географии своей страны: мужчина путешествует по Штатам на велосипеде и посещает их столицы. Сейчас на счету Барнса 31 штат из 50. За время своего путешествия американец похудел на 14 килограммов, питаясь, в основном, фастфудом и бутербродами с арахисовым маслом, передает Fox News.