Рубрика: Фитнес

Freepik Пуловер с гантелью предлагает несколько ключевых преимуществ, которые вы можете ощутить, если будете выполнять это упражнение корректно. С этой статье мы перечислили основные из них. Что за упражнение — пуловер с гантелью Пуловер с гантелью — изолированное упражнение для проработки верхней части спины. При его выполнении незначительно нагружаются грудные мышцы и трицепсы. Для того, чтобы сделать упражнение правильно, выполнения нужна горизонтальная скамья и одна гантель…

Freepik  1. Ягодичные Обеспечивают мощный старт. Слабость группы мышц — разгибателей бедра (к коим относятся и ягодицы) может спровоцировать травму коленей.

Freepik Спина — одна из самых сложных групп мышц для тренировки, отчасти потому, что вы действительно не можете видеть мышцы, над которыми работаете. 1. Игнорирование травм Это обычное дело для тренировок в целом (не норма), но чаще всего это случается в день спины. Продвинутые спортсмены настолько привыкают к боли, особенно в нижней части спины, что убеждают себя продолжать, что это нормально. И речь сейчас идет не об…

user14190141 / Freepik Если вы хотите поднять предмет в поверхности или пола и поставить его, например, на рабочий стол, можно считать, уже делаете тягу к подбородку на неполную амплитуду. Вариации упражнения В бодибилдинге и фитнесе упражнение выполняется в нескольких вариантах:

Freepik Частота занятий спортом зависит от вида тренировок. Ежедневные упражнения опасны, если это тяжелые функциональные тренировки. 

Freepik Фитнес-тренер Анастасия Исаенко поделилась с изданием Life 5 видами активности, которыми можно заниматься осенью с пользой для своего здоровья. Такие физические нагрузки можно включить в свою жизнь в любое время года, но именно осенью, когда не так жарко, но и несильно холодно, заниматься ими приятнее всего. 

henrycavill / фото из открытых источников Генри Кавилла сегодня можно считать одним из самых востребованных актеров в Голливуде, но он также заядлый любитель фитнеса. За доказательствами далеко ходить не нужно: просто посмотрите на его роли Супермена в «Лиге справедливости» и Геральта в «Ведьмаке». Поэтому, когда Генри Кавилл раскрывает парочку своих тренировочных секретов, многим из нас будет нелишним прислушаться. Особенно новичкам в тренажерном зале.

Getty Images Возраст не приговор. Все зависит от настроя, как и в любом деле, в котором хотите добиться успеха. Что происходит с организмом Есть много научных статей, поясняющих, как емкость легких, объем крови, мышечная масса, плотность костей, соединительная ткань и многие другие уменьшаются с каждым годом. Однако, не у всех без исключения людей. Исследование«Физическая работоспособность в среднем и пожилом возрасте» показало, что малоподвижный образ жизни был основной причиной…

Freepik Интуиция — это не «то, что тело хочет, то и ем», а сумма личного опыта и полученных знаний в области питания. Современная реальность и питание Действительно, подавляющему большинству людей, не имеющих отношения к профессиональному фитнесу или бодибилдингу, в долгосрочной перспективе постоянно отслеживать калории сложно: загруженный график, невозможность готовить себе самому, командировки и еще десяток причин.

Freepik Ведение дневника питания может показаться довольно сложным, но через некоторое время на него будет уходить все меньше и меньше времени. Что такое дневник питания? Дневник питания — это инструмент, который можно использовать для отслеживания того, что вы едите и пьете в течение дня.