Для профессиональных мужчин.
Freepik В то время, как тренировки играют важную роль в том, чтобы дать телу стимул к изменениям, питание имеет не меньшее значение. Построение диеты в соответствии с возрастом и целями имеет большое значение для достижения отличных результатов в создании фигуры. Используйте баланс в трех макроэлементах — белках, жирах и углеводах — для ускорения роста мышц и потери жира.
Freepik Существует мнение, что секрет успеха бодибилдеров — грамотная работа врачей по подбору необходимых препаратов. Это ложное утверждение: фармакология, разумеется, используется, однако она позволяет лишь усерднее заниматься и преодолеть генетический потолок, но не даст вам возможности получить красивое тело безо всяких усилий.
Master1305 / Freepik Одна из общепризнанных «истин» бодибилдинга заключается в том, что если вы тренируетесь более часа, то станете «катаболиком» из-за повышения уровня гормона кортизола. Что происходит в организме во время тренировок Кортизол — катаболический гормон, вырабатываемый надпочечниками. В периоды стресса, он помогает организму справляться с ним и мобилизует энергию за счет увеличения распада белка и снижения его синтеза. Еще пару десятков лет…
Freepik 1. Делайте разминку Профилактика — лучшее лекарство от травм. Самое главное — перед тренировкой нужно сделать правильную разминку. Следите за техникой выполнения упражнений.
Master1305 / Freepik Неделя 1 Выполняйте поочередные выпады назад (делайте шаг назад и опускайтесь в выпад) и сплит-присед (поставив ноги в разножку, просто приседайте и поднимайтесь обратно).
Freepik Как сообщает британский научный журнал The Lancet, боль в пояснице занимает первое место среди причин инвалидности на протяжении последних тридцати лет. А к 2050 году проблема станет еще серьезнее: 843 миллиона человек могут страдать от болей в пояснице.
idoportal.com По изобретенной израильтянином Идо Порталом системе, которую без лишних пояснений называют Методом, или Движением, занимаются не только офисные клерки. Среди его подопечных немало профессиональных спортсменов — к примеру, ирландец Конор Макгрегор, которому Портал помогал готовиться к бою за титул чемпиона UFC в полулегком весе. Видео, которые Портал выкладывает на своем сайте, именно что вирусные: у израильского атлета идеальное тело и тигриная пластика, одинаково притягательная…
Freepik 15 советов для крепкого сна спортсменов Если вы тренируетесь по вечерам, можете замечать, что долго не можете уснуть. Что можно предпринять, чтобы сон был крепким, а восстановление полным? Если вы сделаете отдых и полноценный сон своим приоритетом, то вскоре начнете замечать изменения и в теле, и в самочувствии, и в результативности тренировок.
pexels.com Как вы думаете? ВОПРОС 1 ИЗ 1 Как на организме скажется ежедневный вис на турнике? Положительно Отрицательно Никак Читайте также:
Freepik Не позволяйте возрасту быть причиной того, что вы не достигаете целей в спорте. Позвольте своим травмам полностью зажить В 40 лет вы будете восстанавливаться медленнее и будете более склонны к травмам, поэтому позвольте себе полностью вылечиться, если есть такая необходимость.