Для профессиональных мужчин.
Getty Images Что такое метаболизм, почему это похудение замедляется и даже останавливается, и что происходит в нашем теле в этот момент? Рассказываем. Что такое метаболизм Метаболизм, или обмен веществ — это совокупность химических реакций, поддерживающие жизнь в организме. Эти процессы позволяют расти, размножаться, и отвечать на воздействия окружающей среды. Термин в фитнес-индустрии на слуху, ведь сегодня невероятно большое количество людей, обеспокоенных проблемами лишнего веса…
Freepik Периодически в фитнес-индустрии возникает демонизация каждого макронутриента. И объект этого пристального внимания меняется каждые несколько лет. В 1970-х и 80-х демонизировали жир и белок. В конце 1990-х и начале 2000-х углеводы, и эта тенденция возвращается. В этот же список попадали молочные продукты, глютен, картофель и многие другие. Мода на питание меняется также быстро, как на сезонные вещи. Однако, стоит ли ей верить?
big_ramy Биг Рами — атлет египетского происхождения, которому удалось стать профессионалом спустя всего три года силовых тренировок. Его настоящее имя — Мамду Элссбиай, турнир «Мистер Олимпия»-2021 для бодибилдера стал восьмым в карьере и вторым победным в жизни. В 2022 году он смог занять только пятое место, уступив титул Хади Чупану.
YouTube Блогер Свен Ви растерял форму во время отпуска, поэтому решил быстро привести себя в порядок. Он понимал, что ему нужен спортивный вызов, который поднимет мотивацию.
Соцсети Фитнес-блогер Стэн Брауни поставил перед собой амбициозную задачу: выполнить 1000 скручиваний пресса за 1 час. Брауни прославился тем, что берется за самые изнурительные фитнес-челленджи. Он уже пытался сделать как можно больше отжиманий, а также подтягиваний за 30 секунд. И это далеко не все!
pexels.com Алекс Крокфорд, британский фитнес-тренер и блогер, решил поставить на себе эксперимент. В течение 30 дней он пробегал 5 километров в день, чтобы проследить, как это отразится на его теле и самочувствии. «Я решился на это потому, что мне хотелось посмотреть, на что я способен, и вдохновить людей бегать, — признался Крокфорд. — Но это оказалось нелегко как психологически, так и физически».
Getty Images Прыжок через козла — базовый гимнастический элемент, который помнят многие школьники СССР. Ведь не так давно освоить его принуждали всех ребят, что для многих превращалось в кошмар. Не каждый мог перебороть себя и совершить прыжок — пускай для многих он и кажется простым. В чем польза прыжков через козла? Прыжок через козла требует комплексной подготовки — не только хорошей физической формы, но и координации. Он достаточно легко…
Pixabay.com Чем старше мы становимся, тем сложнее нам поддерживать форму: наш образ жизни становится менее активным, а еще после 40 лет мы легче теряем мышечную ткань, на смену которой приходит жировая… Что делать, чтобы сохранить красивую фигуру после 40 лет? У нас есть несколько советов!
pexels.com Александр Салманов — опытный кроссфитер, он создал свою программу тренировок, которая поможет даже новичку накачать крепкие ноги. Этот комплекс нагрузит ваши квадрицепсы, мышцы ягодиц и икр, но потребует серьезной выносливости. Будьте готовы, что вам не удастся с первой попытки пройти всю дистанцию, и это нормально.
Getty Images Килограмм за килограммом: с чего начинать тренировку в зоне силовой работы? Многим, пришедшим в зал, гири, гантели, силовые рамы кажутся пугающими. С чего начать, как добавлять вес или сразу взять побольше?