Для профессиональных мужчин.
Getty Images Многих людей, которые используют EMS-тренировки, называют лентяями. Зачастую в этом есть доля истины, хотя огромное количество профессиональных спортсменов используют эту технологию. Тренер профессиональной бойцовской команды Vityaz Fight Руслан Кривуша рассказал нам о том, как его подопечные используют данный аппарат для своих тренировок. Метод «Первый раз я опробовал EMS, когда тренировался с Сергеем Харитоновым, это было полтора года…
pexels.com Бойцам сумо не нужны рельефные кубики, для них жир — путь к победам. Сумоисты умышленно набирают лишние килограммы, используя специальную высококалорийную диету. А чтобы проголодаться, они едят лишь два раза в день. Это позволяет разбудить аппетит и съесть огромное количество калорийной пиши, при этом много тренируясь.
pexels.com Легко пристраститься к высокоинтенсивным интервальным тренировкам (HIIT). Они короткие, буквально растапливают жир и быстро наращивают мышцы. Кроме того, они дают ощущение, будто вы пробежали марафон. Хотя довольно заманчиво заниматься HIIT каждый день, далеко не всегда это хорошая идея для вашего организма.
https://pixabay.com/ Знаете, насколько продуктивно работает словесная поддержка во время максимального усилия в зале? Ученые решили выяснить это, и опубликовали результаты своего исследования в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. Участников эксперимента разделили на две группы и попросили выполнять упражнения, измеряя силу хвата (мышцы предплечья). Первая группа выполняла упражнения в тишине, вторую группу подбадривали и мотивировали словами. По результатам у второй группы, которую поддерживали…
pexels.com Табата — форма высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT) предполагает выполнение восьми сетов 20-секундных упражнений с 10-секундным отдыхом между сериями.
pexels.com Мужчина по имени Гарвит Каватра из Нью-Дели (Индия) смог сбросить 45 килограммов за четыре месяца и поделился своим секретом успеха. Его историю опубликовало издание Times of India.
https://pixabay.com/ 1) Из чего состоят ягодицы?
Unsplash EMOM EMOM — это разновидность высоко интенсивных интервальных тренировок. Расшифровывается EMOM как «every minute on the minute» — «каждая минута в минуте». EMOM позволяет развивать силу, выносливость, ускорение и работоспособность.
Freepik Прежде, чем приступить к тренировкам до отказа, узнайте и преимущества, и чем опасен их переизбыток. Что говорят исследования Исследования показывают, что если вы слишком часто тренируетесь до отказа, это может отрицательно сказаться на производительности. Это не новость для тех, кто когда-либо был в состоянии перетренированности. Предотказные и отказные повторения отнимают много сил. Вы в самом прямом смысле выжимаете из себя максимум и занимаетесь на пределе возможностей.
Freepik У занятий в субботу и воскресенье есть много плюсов. Об этом изданию «Чемпионат» рассказал Алексей Леденев, боец лиги «Наше Дело», чемпион мира и Европы по дзюдо, основатель Лиги Дзюдо со Звездами.