Для профессиональных мужчин.
pexels.com Даже для того, чтобы сесть или встать, требуется сила мышц, гибкость и координация. Мета-анализ, опубликованный в журнале PLoS One, показал, что те, кому было трудно встать со стула, больше сидели в течение дня, а сидячий образ жизни, как мы знаем, повышает риск ранней смертности.
Fabrikasimf / Freepik Скорее всего, у вас часто бывают маленькие спортивные победы, но вы их не замечаете, потому что никак не следите за своими успехами. Со временем начинает казаться, что мало чего умеете, работаете с одним и тем же весом, не слишком сильны, да и вообще ничего не меняется.
Toa Heeftiba / Unsplash Если вы не употребляете в пищу мясо, это вовсе не значит, что вам пора ставить крест на карьере культуриста. Например, кумир бодибилдеров Арнольд Шварценеггер неоднократно призывал заботиться об экологии планеты. А поскольку 28% выбросов парниковых газов приходится на сельское хозяйство, бывший губернатор Калифорнии предлагал отказаться от употребления мяса на пару дней в неделю, чтобы таким образом сделать вклад в сокращение вредного…
GettyImages Томми Фьюри — 24-летний боксер из Британии. Он является младшим братом звездного боксера Тайсона Фьюри, но пока не может похвастаться теми же успехами. Впрочем, его карьеру нельзя назвать неудачной: он провел 9 боев, уверенно выиграв каждый, а 4 поединка так и вообще закончились нокаутом.
Getty Images Тяга не имеет ничего общего с одноименным видом единоборств. Как и никаким образом не превращает человека в борца-чемпиона громадных размеров. Рекомендации по корректному выполнению Положение ног Положение ног в становой тяге данной техники более разнообразно, чем в обычной тяге, однако займите такое положение, чтобы ваши голени находились под углом 90 градусов перед стартом. Простой способ правильно расположить ноги для этого упражнения — посмотреть в зеркало, занять исходное…
Кирк пожимает плечами Это упражнение получило свое название от тяжелоатлета, впервые применившего его, чемпиона по пауэрлифтингу Кирка Карвоски. Он вместе с тренером Марти Галлахером разработали систему, чтобы улучшить силу хвата Кирка, но вскоре оба поняли, что это увеличивает нагрузку на верхние трапеции.
fxquadro / Freepik Тренировка плеч считается одной из самых травмоопасных. Поскольку хрупкие шаровидные суставы плеча могут быть повреждены довольно легко, длительные высокообъемные тяжелые тренировки могут нанести им ущерб. Поэтому с такими упражнениями надо быть предельно внимательными. В том числе и поэтому ваша тренировка должна сбалансировать общее количество подходов с достаточным временем на восстановление, чтобы дельтовидные мышцы не перегружались. Характеристики хорошей тренировки плеч…
Getty Images Ожирение плохое влияет на организм в целом, на функциональные показатели и на конкретные жизненно важные органы. Печень Ваш главный фильтр ляжет первым — набор веса ведет к серьезным нарушениям метаболизма жиров. Беда в том, что внутри печени нет болевых рецепторов — вы не узнаете, что с ней что-то не в порядке, пока ситуация не станет запущенной. Если проблема даст знать о себе (появится боль в правом…
Luis_Molinero / Freepik Регулярная физическая активность имеет множество преимуществ как для нашего тела, так и для нашего ума. Упражнения уменьшают стресс и беспокойство, высвобождают химические вещества, дающие хорошее самочувствие, такие как эндорфины, и могут помочь вам лучше спать! Примечательно, что некоторые упражнения в этом плане лучше, чем другие. Вот основные варианты тренировок, которые вы должны попробовать, чтобы лучше выспаться. Пешие…
Freepik Широкая рукоять Широкая рукоять Рабочие мышцы: середина и верх спины, задняя поверхность плеч