Для профессиональных мужчин.
pexels.com Тут еще можно задуматься о том, что мы своим сознательным усилием способны влиять на глобальную эволюцию нашего вида Homo Sapiens Sapiens. Свой вклад в прогресс человечества Физические упражнения способны улучшать здоровье, меняя структуру ДНК. К такому выводу пришли ученые из Копенгагенского университета, статью об этом они опубликовали в журнале Molecular Metabolism.
pexels.com Упражнения с гирями отлично подходят для тех, кто хочет прибавить в силе, а также использовать нестандартный подход в прокачке тела. Ведь гиря — достаточно гибкий снаряд: ручка позволяет менять угол наклона и выполнять множество необычных вариаций.
brandonmyleswhite/фото из открытых источников Брэндон, половина известного дуэта Buff Dudes (у них более двух с половиной миллионов подписчиков), недавно начал серию видеороликов, в которых рассказывает о самых простых и эффективных способах накачки каждой мышечной группы. Упражнение 1: Сведение рук на блоке — в унилатеральном исполнении (то есть каждой рукой по очереди) Уайт говорит, что обычно начинает «грудной день» с него.
Freepik Ноги называют «вторым сердцем человека», ведь 70% крови в нашем организме приводится в движение мышцами ног. Как оставаться активным, если нет времени на полноценные тренировки? Ученые уверены: в этом вам поможет простое упражнение, которое можно выполнять даже на работе. Как подъемы на носки влияют на здоровье? Ученые из университета Хьюстона провели исследование, которое показало, что подъемы на носки даже в течение 10 минут в день полезны для здоровья. При этом…
Cookie_studio / Freepik Чтобы получить стройное и рельефное тело – сжечь лишний жир и сохранить мышцы необходимо следовать простым рекомендациям. Эксперт: Анастасия Александрова, нутрициолог
senivpetro / Freepik То, насколько заметны изменения, во многом зависит от уровня физической подготовки до начала занятий, объясняет фитнес-тренер Аманда Хьюз. «Если вы раньше не занимались спортом, вы не можете ожидать, что результаты появятся быстрее, чем у тех, кто тренируется годами», — сказала эксперт в интервью The Independent.
Freepik Иногда похудеть не получается даже на строгой диете. Индийский врач-диетолог Бхакти Капур рассказала, почему так может быть: она назвала 6 привычек в питании, которые мешают избавиться от лишних килограммов. Ее советы опубликовало издание The Indian Express.
pexels.com С возрастом становится все сложнее избавляться от лишнего веса, однако существуют некоторые секреты, которые помогут похудеть людям среднего и старшего возраста. О них пишет издание Eat This, Not That!.
pexels.com Иногда в регулярных занятиях спортом самое сложное — найти время на них. Если у вас никак не получается провести полноценную тренировку, это не повод отказываться от занятий совсем. Блогер, зарегистрированный в TikTok под именем @vadimfitt, показал, как привести себя в форму всего за 15 минут в день.
Из личных социальных сетей Одни диеты нацелены на определенный набор продуктов, другие — на ограничение калорий. А есть системы питания, основанные на интервальном голодании. Именно такого принципа питания придерживается американский блогер-воркаутер Крис Херия.