Для профессиональных мужчин.
Freepik Разбираемся во всем многообразии спортивного питания. Эффективные спортивные добавки помогают преумножить результаты тренировок, но как не запутаться и выбрать подходящие именно вам? Для начала стоит определиться с целью занятий. Так, одни добавки позволят набрать мышечную массу, другие — избавиться от лишнего запаса жира, а третьи — восстановиться после тренировок. Но нужны ли новичку спортивные добавки? Постараемся разобраться.
Крис Херия Крис Херия считается одним из лучших воркаутеров в мире (это заметно по его форме). Мужчина активно ведет соцсети и регулярно демонстрирует тренировки на различные группы мышц. Если ваш взгляд задержался на идеальном прессе из шести кубиков, то это неспроста: Крис знает секрет и готов им делиться со всеми.
Freepik Даже классические упражнения вроде отжиманий с возрастом перестают быть такими же эффективными как раньше. Однако простые отжимания можно модифицировать, добавив к ним касание плеча рукой. Вы сразу почувствуете нагрузку на весь корпус.
Freepik Выбирайте вариант, который понравится именно вам! Планка – модное упражнение, которое может заменить полноценную тренировку. Дело в том, что удерживая тело в положении прямой линии, вы прорабатываете практически все мышцы. Всего 2 минуты в день – и ваше тело станет сильным и подтянутым. Но если до сих пор вы думали, что существует всего один вариант планки, вы глубоко заблуждались! Разные варианты…
unsplash.com Упражнения на турнике привлекают многих спортсменов своей эффективностью и доступностью. Самое популярное упражнение на этом снаряде — подтягивания. Фитнес-блогер Евгений Лось с YouTube-канала «Дикий Лось» рассказал, как научиться подтягиваться 50 раз за один подход.
Unsplash Физическая активность необходима каждому, кто хочет снизить вес. В Сети много тренировок и советов, которые обещают превратить вас буквально за несколько занятий в атлета, правда, не все из них действительно работают. Именно поэтому Eat This Not That собрал активности, эффективность которых доказана учеными.
pexels.com Подробнее в нашем материале. Чтобы держать себя в форме необязательно каждый день проводить в спортзале, иногда достаточно тренироваться дома. Вот несколько упражнений, которые не позволят запустить свое здоровье.
Getty Images Если вы пришли к мнению, что на Земле ничто не поможет вам выточить свои «кубики» в ближайшее время, возможно, пришло время взять на вооружение эту тренировку от Норы Петерсен, главного тренера Европейского космического центра. Почему? Эти упражнения не только призваны накачать пресс космонавтам в преддверии длительного пребывания на орбите, но и обеспечить их мышцами, которые будут эффективно работать в условиях невесомости, где так важно…
Freepik Тренировки пресса полезны не только для спортсменов и людей до 30 лет. Пожилые относятся к одной из главных групп, которым следует регулярно выполнять упражнения для мышц пресса. Потому что их крепость — ключ к сохранению здоровья и активности. Крепкий пресс — залог долголетия Тренировки пресса полезны не только для спортсменов и людей до 30 лет. Пожилые относятся к одной из главных групп, которым следует регулярно выполнять упражнения для мышц пресса.…
freepik.com Возраст — это не только надоедливые седые волосы и коварные морщины, которые шокируют вас, когда вы смотритесь в зеркало. Под вашей кожей также происходит множество изменений, одно из которых — потеря сухой мышечной массы.