Для профессиональных мужчин.
Senivpetro / Freepik Армейский жим — одно из лучших упражнений для проработки мышц плечевого пояса, и не только. Но все его преимущества доступны только при условии соблюдения правильной техники. В этой статье мы рассмотрим популярные варианты армейского жима — с гантелями. Армейский жим гантелей сидя Возьмите две гантели и сядьте на скамью, спинка которой установлена под углом 90 градусов. Когда вы сядете, положите по одной…
Master1305 / Freepik Тяга штанги в наклоне — одно из лучших упражнений всех времен! Способствуя наращиванию мышечной массы и силы, она по праву заслуживает места в вашей тренировочной программе. В этой статье мы расскажем все, что вам нужно знать о преимуществах этого замечательного упражнения. Рабочие мышцы Основные группы мышц
freepik.com Тяга гориллы с гирей похожа на тягу гантели к поясу в упоре, которая выполняется в наклоне с фиксированным горизонтальным положением. Однако тяга гориллы выполняется без фиксации корпуса. Несомненный плюс такой тяги — высокая интенсивность выполнения упражнения. Зачем это нужно В тяге гориллы хорошо прокачиваются широчайшие, а также круглые мышцы и задняя часть дельтовидных мышц. Кроме того, статическую нагрузку получают мышцы пресса, трицепс и поясница.
freepik Важно помнить о том, что при акцентированной тренировке мышц живота вы в любом случае будете задействовать практически все мышцы тела. Особенно большую нагрузку будут получать мышцы спины. Это довольно-таки большая по массе группа мышц. Нагрузка на мышцы спины будет довольно существенно ограничивать вас в выполнении упражнений на пресс, то есть вы будете в целом уставать быстрее, чем ваши отдельные мышцы живота.
Men Today/youtube.com Ножницы с задней ногой на скамье — известные также под названием «болгарский сплит-присед» — популярное сегодня упражнение для проработки всего низа, но многие до сих делают это неправильно. Фитнес-эксперты Эбенизер Сэмюель и Бретт Уильямс спешат на помощь! Они указывают на три ключевых момента, которые помогут вам максимально прокачать ягодичные, бицепс бедра и квадрицепс.
freepik Поддержание физической формы очень важно, но что же в неё входит. Что такое физическая форма? Физическая форма зависит от того, насколько хорошо человек выполняет каждый из компонентов здорового образа жизни.
GettyImages Атлеты золотой эры и великие чемпионы нынешних дней с одной стороны. Современные фитнес инфлюенсеры и новоявленные гуру функционального тренинга из соцсетей, с другой стороны. Что между ними общего?
Freepik 1. Жир горит во время тренировки Увы, именно эту формулировку нам чаще всего и продают: «Жиросжигающие тренировки». Однако, именно этот факт неоднократно опровергли во многих научных публикациях.
Соцсети Если раньше «сильнейшие мира сего» ассоциировались с черной водолазкой и джинсами — спасибо Стиву Джобсу — то теперь богатейшие люди планеты демонстрируют подтянутую форму и даже извиняются за лишний вес.
pexels.com Разбираемся, чем полезны упражнения с обручем. Чем полезны такие физические нагрузки? Для начала стоит понять, что тренировки с гимнастическим обручем не такие простые, какими кажутся. Именно поэтому рекомендуется начинать с трех минут выполнения и постепенно увеличивать нагрузку. В результате получится тренироваться со снарядом по 5 минут в день, чего будет вполне достаточно.