Для профессиональных мужчин.
hw.bong/фото из открытых источников С одной стороны, с возрастом мы начинаем громко скрипеть суставами, кряхтеть при подъеме с дивана и больше ворчать о современной молодежи. Однако, ничего не мешает нам усердно упражняться и улучшать физическую форму не только в 40–50, но и позже. Тренируются все В эксперименте, результаты которого опубликованы в издании Frontiers in Physiology, исследователи сравнили способность к наращиванию мышц у двух групп пожилых мужчин: первая из ветеранов спорта…
pexels.com Жим гантелей Здоровые, сильные плечи жизненно важны. Они считаются одной из наиболее травмоопасных частей тела из-за их высокой подвижности и отсутствия структурной поддержки. Плечи также, по сути, контролируют все, что вы делаете руками и кистями.
pexels.com Как и многие, 36-летний Мохиниш Нирвал из Индии боролся с увеличением веса после пандемии. Несмотря на то, что он всегда был увлечен здоровым образом жизни, в условиях изоляции было трудно поддерживать себя в форме. Однако постепенно мужчина начал менять свой образ жизни. В итоге за год Мохиниш сбросил 17 килограммов.
pexels.com Тот случай, когда перед тренировкой необходимо проконсультироваться со специалистом: оказалось, что у такого простого упражнения как «вакуум» есть много противопоказаний — как для женщин, так и для мужчин. Об этом РИА Новости рассказала тренер по бодифлексу Ольга Левкун.
pexels.com Согласно рекомендациям ВОЗ, человеку необходимо тренироваться не менее 150 минут в неделю, если вы предпочитаете легкие тренировки, и 75 минут — если готовы выкладываться на все 100 % возможностей своего тела. Тем не менее, если у вас не хватает времени, результаты исследований японских ученых вас утешат.
pexels.com Удары из положения сидя Сядьте прямо; Начните наносить удары вперед, чередуя правую и левую руки; При нанесении удара выставляйте руку вперед так быстро, как можете; Не фиксируйте локти и не разгибайте суставы полностью; Моментально отведите одну руку назад, держа другую поднятой и защищая лицо; Затем опять нанесите удар другой рукой; Выполните 20 повторений каждой рукой; Повторите упражнение, проделывая то…
projoe2 25-летнего сына Арнольда Шварценеггера Джозефа Баэна считают истинным наследником звездного отца. Молодой человек регулярно тренируется и продолжает дело Арни. Разведение гантелей в стороны стоя
Getty Images Главное — не бросать. Ешьте отруби (100 калорий) Просто добавьте две столовых ложки отрубей в вашу привычную утреннюю кашу (а если она для вас непривычна, то самое время перейти на «английский» завтрак с овсянкой) — и вы получите отличный завтрак, полный полезной клетчатки и отрубей. И сэкономите на перекусах минимум 100 калорий, ведь сможете чувствовать себя сытым до самого обеда. Каждый день.
Unsplash Рассмотрим подробнее, что не стоит брать с собой. Дешевые наушники Заниматься спортом под музыку действительно веселее, но проверь, что твои треки не звучат на весь зал. Часто некачественные наушники «пропускают» наружу больше звуков, чем вы думаете.
pexels.com Они также помогут накачать спину. Заведение рук за голову Лягте на спину, поднимите ноги и согните колени под прямым углом. Вам понадобятся гантели весом от одного до трех килограммов: возьмите снаряды и вытяните руки вертикально вверх.