Для профессиональных мужчин.
Wirestock / Freepik Становая тяга является одним из базовых упражнений, но это не значит, что оно должно быть скучным. Что такое становая тяга Становая тяга – одно из самых распространенных упражнений среди всех спортивных дисциплин. Оно активно используется в пауэрлифтинге и кроссфите, а также является неплохим подсобным упражнением для увеличения общей силы и мощности спортсменов. Если говорить коротко, то виды становой тяги включают подъем…
pressfoto / Freepik Велотренажер — это кардио-тренажер, который идеально подойдет для занятий в зале или дома. Упражнения на велотренажере не просто так считаются одними из самых полезных — они помогут вам похудеть, подтянуть фигуру, натренировать тело, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, а также избавиться от проблемных зон. Чем полезен велотренажер Отличная тренировка сердца Езда на велосипеде — это отличный способ заставить ваше сердце биться…
Freepik В зале люди делятся на две группы: те, кто подтягивается за счет бицепса и предплечий, и те, кто делает выходы на турнике, максимально включая мышцы спины. Как правило, вторая группа в меньшинстве, просто потому что подтягиваться за счет широчайших немного сложнее. Сведите лопатки Чтобы максимально «включить спину», первое движение на выходе должно начинаться со сведенных лопаток. Если этого не делать, то тянуться вы…
gpointstudio / Freepik Уделять достаточное количество времени физической активности просто необходимо. Особенно важно следить за этим показателем людям с сидячей работой. Тренер по фитнесу и оздоровительной физической культуре Владимир Никифоров поделился некоторыми упражнениями, которые можно выполнять, даже не вставая со стула.
Freepik Эта серия из трех шагов поможет вам завершить тренировку. Представьте себе: вы только что завершили серьезную силовую тренировку. Вы чувствуете себя хорошо, но каков ваш первый шаг? Сразу в душ? Если вы потратите несколько минут на то, чтобы остыть, то сможете быстрее восстановиться после тяжелой работы.
unsplash.com Врач-кардиолог Дарья Сергеева рассказала, как вычислить нормальное соотношение массы тела и роста человека. Эксперт рекомендует пользоваться показателем ИМТ — индекс массы тела. Он рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах. ИМТ не для всех При этом на результаты вычисления ИМТ не стоит ориентироваться профессиональным спортсменам, беременным и людям, страдающих от отеков. Диапазоны утверждены согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения.
Olympia Productions «Википедия» определяет спорт как организованную по определенным правилам деятельность людей (спортсменов), состоящую в сопоставлении физических и (или) интеллектуальных способностей. Если исходить только из этого определения, то бодибилдинг — не спорт, ведь участники соревнований по бодибилдингу не соревнуются ни в физических, ни в интеллектуальных качествах. Однако бодибилдинг включен во Всероссийский реестр видов спорта, опубликованный на сайте Минспорта — формально это освобождает его от всяких сомнений.…
Freepik Обычная становая тяга заслужила репутацию королевы упражнений в силовом тренинге. И неспроста: она нацелена на всю заднюю цепь, включая ягодицы, мышцы подколенных сухожилий, мышцы спины и кора, работа которых очень важна в повседневной жизни. Но порой выполнить становую тягу не предоставляется возможным. На этот случай полезно знать несколько альтернативных упражнений на замену становой тяги, которые способны взять на себя задачу по проработке тех же…
Freepik Когда речь заходит о контроле веса тела, очень важно не только наблюдать уменьшение показателей на весах, но и понимать, за счет чего снижается ваш вес. Ведь, к сожалению, худеть мы можем не только из-за потери жировых подкожных отложений, но и за счет уменьшения мышечной массы. Поэтому в последнее время все большим спросом пользуются различные методы определения процентного содержания жира в теле. В этой статье мы…
unsplash.com Правда ли это упражнение настолько полезно как о нем говорят. Одно из самых распространенных упражнений — планка. Она подразумевает под собой удержание определенного положения в течение времени. Такие нагрузки помогают укрепить мышечный корсет и повышают выносливость. Разбираемся, насколько же они полезны для похудения.