Для профессиональных мужчин.
Сборная_СССР_по_боксу/Wikipedia Советская школа бокса известна во всем мире, в СССР были и спортсмены-звезды, и был массовый спорт для всех. Тренер был непререкаемым авторитетом Советские боксеры считались одними из лучших в мире: они регулярно брали медали на Олимпиадах и прославляли свою школу. В СССР боксеры редко работали с железом для наращивания мышечной массы, из-за чего не выглядели машинами. Но при этом были невероятно сильны функционально — казалось, что они почти…
fxquadro / Freepik В последние годы все больше мужчин обращают внимание на свое здоровье и физическую форму, особенно после достижения 40-летнего возраста. Одной из наиболее привлекательных частей мужского тела считается широкая грудь, которая требует правильной тренировки. Хорошее упражнение для развития мышц мужской груди — разводка гантелей лежа.
Freepik Бег один из самых популярных и доступных способов поддерживать физическую форму и укреплять здоровье. Но многие бегуны сталкиваются с трудностями, когда на улице начинает идти дождь. Намокшие дороги, скользкая поверхность и ветер — все это создает неудобства и препятствия при беге. Как правильно бегать в дождливую погоду, сохраняя комфорт и безопасность? Бег один из самых популярных и доступных способов поддерживать физическую форму и укреплять здоровье. Но многие бегуны…
unsplash.com Вопрос, можно ли на турниках накачаться так же, как в тренажерном зале, до сих пор остается спорным. Одни считают, что это невозможно, другие уверены, что главное — правильно подобрать нагрузку. Разбираемся, что же из этого на самом деле правда.
freepic.diller / Freepik Первое правило любой тренировки: перед ее началом нужно разогреть мышцы и ускорить кровоток. Разминку пропускать нельзя, без нее ваша тренировка будет намного менее эффективной и более травмоопасной. Мы представляем простой комплекс динамической растяжки, который не займет много времени и позволит подготовить мышцы для любой тренировки, даже очень интенсивной. Почему динамическая растяжка? Динамическая растяжка – это комплекс упражнений, благодаря которому…
Master1305 / Freepik Пожалуй, самой важной переменной для обеспечения прогресса в тренировках, независимо от того, идет ли речь о росте мышц, приросте силы или улучшении композиции тела, является прогрессивная перегрузка. Она достигается за счет последовательного применения большего тренировочного стресса. Ваше тело не будет меняться, если вы не заставите его адаптироваться к тому, чего оно раньше не могло делать. Иначе вы не увидите прогресс, независимо от того,…
pexels.com Вот вам быстрый комплекс упражнений, с помощью которого получится проработать почти все группы мышц. Этот комплекс стоит выполнять довольно быстро, стараясь не делать больших перерывов между упражнениями. И главное — не забудьте про разминку перед тренировкой: она поможет разогреть тело, избежать травм и улучшить результаты. Например, с этим отлично справятся прыжки на месте.
pexels.com Рассказываем о пяти динамических упражнениях для растяжки, которые следует включить в следующую разминку перед тренировкой спины. Выполняйте каждое в течение в течение 30-45 секунд.
Из личных социальных сетей Виктор Блуд — российский стронгмен, который обожает программы силачей прошлого. Он часто использует гири на тренировках, в том числе для развития крепкого хвата. Ведь хват важен для любого атлета, а для Блуда особенно — раньше стронгмен славился тем, как сгибает гвозди и рвет толстые календари. У Блуда есть своя программа из 5 упражнений с гирями, которые помогут каждому развить стальной хват.
pexels.com Необязательно быть профессионалом или накачанным атлетом, чтобы выиграть поединок в армрестлинге. «Чемпионат» рассказал, как держать стойку и прокачивать руки.