Для профессиональных мужчин.
Freepik Бег — это отличное упражнение, которое позволяет оставаться в форме, укрепляет мышцы ног, кости и благоприятно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Казалось бы, равных ему нет, и заменить его невозможно, однако есть несколько альтернативных упражнений.
theandrew.tracey/фото из открытых источников Что, как и зачем? Поехали, узнаем! Как известно, мальчики начинают тренировки с мечтой об увеличении груди и бицепсов, а вот настоящие мужчины — ради силы и массы ног и спины. Сегодня поговорим о главных мышцах бедер.
Freepik Регулярная физическая активность – непременное условие хорошего здоровья, причем как физического, так и физического. По данным ВОЗ, чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии, мы должны заниматься спортом не менее 150 минут в неделю (а лучше – больше): это поможет поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, легких и даже мозга. Впрочем, некоторые исследования подтверждают: регулярные тренировки могут еще и продлить жизнь. Рассказываем, как именно нужно…
thorbjornsson/Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) Исландский актер и спортсмен Хафтор Бьорнссон уже показал полную картину процесса трансформации: от настоящего времени к прошлому.
mattdoesfitness/Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) Бодибилдер и блогер с ником MattDoesFitness в YouTube опубликовал новое видео, в котором показал свой день в стиле Криштиану Роналду: мужчина повторяет тренировки португальского форварда, а также следует особому рациону звезды футбола.
Benn McGuinness/Unsplash Разберемся по пунктам. Если заблуждение повторить сто раз, оно не станет от этого истиной. Но зато в него могут многие поверить – и в итоге пострадать. Мы собрали несколько распространенных фитнесс-мифов, вера в которые может быть опасна не только для нашей фигуры или физической формы, но и для здоровья. Проверьте, не попались ли и вы на их удочку?
pexels.com С возрастом люди начинают все чаще испытывать неудовлетворение своим весом. Они начинают «утешать» себя едой, что приводит к еще большему набору веса. Об этом говорится в докладе, опубликованном в Международном журнале экологических исследований.
pexels.com Результатом эксперимента он поделился на своем YouTube-канале Kaizen Lifestyle. Как шел процесс Для начала молодой человек делал пять подходов по одной минуте без дополнительной нагрузки. Однако вскоре такой способ выполнения показался ему слишком простым и он немного усложнил элемент. На второй неделе он стал делать планку с утяжелением (блогер надевал на спину рюкзак, в который положил около двух килограммов) и старался простоять в таком…
pexels.com Иногда надо вовремя обратить внимание на то, что просто бросается в глаза. На сегодняшний день в мире насчитывается около 200 тысяч различных видов спорта: пара-тройка из них вам точно подойдет, но есть и комплексы упражнений, которые по нагрузкам и технике не будут вам соответствовать. Вот чек-лист признаков, по которым можно определить, что тренировку пора менять.
fxquadro / Freepik Вис на турнике — одно из самых простых и доступных упражнений. Существует мнение, что оно положительно сказывается на здоровье спины, а также развивает силу рук и хват. Действительно ли такая спортивная практика настолько полезна? И как не получить травму во время таких физических нагрузок? Что происходит с позвоночником во время виса Если выполнять вис правильно и регулярно, то действительно скоро можно…