pexels.com Инструктор-методист ЛФК и специалист по реабилитации Юлия Белослюдова рассказала о положительных эффектах ходьбы на носочках. Об этом написали РИА Новости.
Рубрика: Фитнес
racool_studio / Freepik Независимо от того, плаваете ли вы, толкаете тележку с продуктами или бросаете мяч в баскетбольное кольцо, сильные мышцы груди необходимы для повседневной деятельности. Поэтому чрезвычайно важно тренировать грудные мышцы так же, как и любую другую группу мышц. И одно из самых распространенных и эффективных упражнений для проработки этих мышц — жим штанги лежа. Но на какой скамье лучше это делать — на горизонтальной,…
freepik.com Турник — один из лучших тренажеров для верхней части тела, который доступен почти каждому. На турнике можно прорабатывать разные группы мышцы, в том числе пресс. Накачать рельефные кубики на турнике не так уж просто, но есть 3 упражнения, которые помогут вам сделать это наиболее эффективно.
pexels.com Так какой перерыв может негативно сказаться на тонусе мышц? Как быстро уходит сила? Время, за которое можно ощутимо потерять силу и «запустить» свою форму, индивидуально. Оно зависит от многих факторов, например от возраста, состояния здоровья, изначальной формы.
fxquadro / Freepik Подтягивания кажутся довольно простым упражнением, однако на деле оказываются практически самым сложным элементом фитнеса. Одними руками нужно подтянуть всю массу тела — это под силу только хорошо подготовленному человеку. Так можно ли ежедневно так нагружать организм и к чему это приведет? Какие мышцы прорабатываются Это упражнение задействует большую группу мышц верхней части тела:
Luis_molinero / Freepik Постоянно изучение практики работы с тренажерами приносит новые данные, и мы с удивлением узнаем, что некоторые упражнения оказываются совсем не полезными. Поэтому мы решили разобраться, какие упражнения вредны для здоровья. Особенно для новичков Вращение корпуса на тренажере Нагрузка на: мышцы живота с акцентом на косые.
Freepik Трэвис Столикер — успешный ресторатор из Мичигана. Несколько лет он продал свой it-стартап и открыл небольшое заведение. У него есть деньги, чтобы ни в чем себе не отказывать, а из-за собственного бизнеса он может позволить себе абсолютно любой график жизни.
pexels.com О сильных грудных мышцах мечтают многие, однако их тренировка— это нелегкий и очень трудоемкий процесс. Разбираемся, как все-таки справиться с ним и получить фигуру мечты. Профессиональный фитнес-тренер Дмитрий Коноплев, зарегистрированный в TikTok под ником @mrkdmitry, поделился тренировкой, которая буквально «взорвет грудные мышцы» всего за несколько минут.
Freepik Британские ученые из Нортумбрийского университета под руководством доктора Эммы Стивенсон и аспиранта Хавьера Гонсалеса провели эксперимент, в результате которого выяснили, в какое время суток лучше заниматься спортом. А именно, они доказали, что тренировки до завтрака гораздо эффективнее, чем занятия после приема пищи. Спорт натощак помогает сжечь больше жировой ткани. Кроме того, утренник физические упражнения снижают аппетит в течение дня. Однако заниматься…
pexels.com Считается, что нарастить мышцы без упражнений с инвентарем, под собственным весом невозможно. Однако некоторые примеры все-таки доказывают обратное. Разбираемся, реально все-таки это или нет. Отжимания — одно из лучших упражнений, его можно выполнять когда угодно и где угодно.