Рубрика: Фитнес

Freepik Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Американский блогер Кэм Джонс решил провести эксперимент и выяснить, что будет с телом, если ежедневно в течение месяца прыгать со скакалкой по 30 минут. Он записал результат на видео и поделился им…

Master1305 / Freepik Подробнее в нашем материале. Подтягивания на перекладине — очень эффективное и полезное упражнение. Нужно лишь правильно их выполнять. В этой статье мы разобрали основные ошибки при выполнении подтягиваний, которых нужно избегать, чтобы получить от этого замечательного упражнения максимальную пользу.

pexels.com Иногда человек качает пресс долго и настойчиво, и мышцы вроде растут, но живот не становится рельефным — кубиков по-прежнему не видно. Стоит обратить внимание на подкожный жир, который скапливается на животе: возможно, все дело как раз в нем. К счастью, от него можно легко избавиться, «Чемпионат» рассказал о легком упражнении, которое поможет это сделать. 

Freepik Благодаря простоте и эффективности, скручивания на пресс полюбились многим спортсменам и вошли в их постоянный план занятий. Действительно, при регулярных тренировках результат обеспечен, но как часто можно выполнять такое упражнение, чтобы сделать его наиболее эффективным и безопасным? Сколько нужно тренироваться Любая нагрузка должна быть адекватной: не нужно перегружать организм в погоне за результатом, порой это, наоборот, ведет к печальным последствиям. Например, к перетренированности. В таком случае…

IMDB.com Добавьте эти упражнения в вашу тренировку. Когда набираешь лишний вес, больше всего беспокоит, конечно, здоровье. Но на втором месте после него — внешний вид, и толстый живот еще не такая серьезная проблема, как лишний жир в области груди. Чтобы избежать этой проблемы или устранить ее, регулярно проводите эту высокоинтенсивную тренировку.

Freepik / Men Today Спортивные нагрузки – это не только заряд эндорфинов и здоровья, но и серьезный стресс для организма. Даже если тренировка идет, как надо, наше тело постоянно получает множество микротравм. Если же техника нарушена или вы недостаточно хорошо размяли и разогрели мышцы перед началом занятий, можно пострадать куда серьезней. Рассказываем о самых распространенных спортивных травмах, а также о том, как с ними…

pexels.com Даже, казалось бы, продвинутые «пользователи» спортзала могут совершать ошибки в простых упражнениях, не говоря уже о новичках в спорте — они, по словам фитнес-тренера Егора Фукалова, «делают неверно абсолютно все». Эксперт рассказал о самых распространенных ошибках в элементарных упражнениях. Выпады Мало кто делает выпады идеально. Это упражнение задействует сразу несколько суставов, поэтому вызывает множество трудностей на первом этапе. 

Freepik Все мы слышали об анаболическом окне – особом периоде после тренировки, в течение которого мышцы усиленно набирают массу и, следовательно, мы больше всего нуждаемся в белке. «Успей закрыть анаболическое окно!» – одно из первых наставлений, которое новичок услышит от опытного брата по залу. Существует ли анаболическое окно в действительности? Да, существует. Правда, длится оно не час после тренировки (как принято верить), а…

Freepik Какие сеты, супер-сеты или комбинации упражнений, все-таки приведут к горам мышц и вожделенному рельефу, за которым охотятся мужчины? Вопросы роста мышечной массы более интересны и сложны, чем похудения. С тренировками все не так просто.

pexels.com Такие физические нагрузки — отличный способ борьбы с лишним весом. Сколько именно минут в день нужно прыгать, чтобы похудеть? Чем полезны тренировки со скакалкой?  В первую очередь, такие занятия прокачают выносливость и укрепят мышцы ног, но это не все плюсы тренировок. Прыжки со скакалкой — это отличная кардионагрузка, которая прорабатывает не только сердечно-сосудистую систему, но и нервную, увеличивает количество митохондрий…