pexels.com Давайте посмотрим правде в глаза: большинство из нас всегда заняты. Между работой, домашними делами и минутами отдыха редко остается время и желание посещать спортивный зал. Поддерживать себя в форме удается далеко не всем.
Рубрика: Фитнес
Unsplash Сильный хват позволяет лучше тренироваться: поднимать большие веса и, соответственно, быстрее наращивать мышечную массу. Однако многие спортсмены совсем забывают о том, что хват нужно тоже полноценно тренировать. Делать это можно и в спортзале, и дома — рассказываем, как именно.
Unsplash Спортивные программы постоянно совершенствуются: с каждым днем появляются новые техники, которые помогают улучшать здоровье и фигуру. Но несмотря на это многие люди все равно больше доверяют старым, проверенным методам. Например, популярная программа доктора Фукуцудзи знакома миру уже не первый год. Японский врач потратил 10 лет, чтобы доказать ее эффективность.
Ketut Subiyanto/www.pexels.com Авторы собрали внушительную базу данных по разным упражнениям: результатами в моднейшем, например, жиме лежа похвастались более 23 миллионов участников. Теперь вы можете помериться своей прелестью не только с чемпионами мира, но и с рядовыми посетителями фитнес-клубов.
Jesper Aggergaard/unsplash.com Когда вы приходите в зал за силой и массой мышц, то обычно сосредотачиваетесь на чем-нибудь тяжелом — штанге, гирях или гантелях. Когда хотите улучшить здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем (и, может, сбросить пару кило), то усаживаетесь на гребной тренажер или заходите на дорожку. Но если вам повезет, то в своем зале вы можете обнаружить интересный инвентарь, который позволяет развивать все одновременно:…
https://www.pexels.com/ Прежде, чем описывать неприятные ощущения, помните, что первое правило в силовых тренировках — не тренироваться через боль. Если она возникла, необходима консультация специалиста. Под словом боль в этой статье имеются ввиду неприятные ощущения, не представляющие вреда здоровью.
pexels.com Вопрос о том, что все-таки лучше для силовых тренировок, довольно сложный. Хотя сторонники и гантель и гирь имеют свое мнение на этот счет, все зависит от личных предпочтений.
Irina Petrichei/www.pexels.com По сравнению с большинством вещей в жизни, наращивание силы — это удивительно простое занятие. Регулярно ходите в зал и постепенно повышайте рабочий вес, а потом покупайте новую одежду, потому что в старую уже не влезете.
Unsplash В последнее время все более распространенной становится проблема нехватки свободного времени. Из-за этого многие отказываются от спорта или ограничиваются лишь несколькими упражнениями. Тем более в Сети многие эксперты обещают подтянутое тело после одного упражнения. Например, многие утверждают, что всего 4 минуты планки в день могут заметно изменить ваше тело.