Для профессиональных мужчин.
YouTube Большинство тех, кто ходит в зал, не задумываются о прочности штанги. Кажется, обычный спортивный гриф с легкостью выдерживает все, что на него можно повесить. Однако так ли это? Насколько прочен гриф для штанги? Существует ли вес, который гриф не сможет выдержать? Что, если в зале появится здоровяк, который соберет все блины и повесит их на штангу? Выяснить, есть ли такой критический вес решили братья-бодибилдеры…
pexels.com Чтобы приседания были действительно идеальными «Настройте» оборудование Убедитесь, что штанга надежно закреплена. Она должна лежать на уровне верхней части груди, а не на плечах. Это облегчит заход и выход из стойки, когда придет время выполнять сет. Обычно в клетках для приседаний есть предохранительные штыри, которые можно поднять на желаемую высоту. Установите их так, чтобы они находились чуть ниже самой низкой точки,…
Unsplash Принято считать, что проблемы с сердечно-сосудистой системой начинаются у людей после 40 лет, но это совсем не так. Кардиолог, эксперт журнала Men’s Health Лили Баруш рассказала, что это может произойти в любом возрасте, но все-таки чаще это явление встречается у людей старше определенного возраста.
Unsplash Некоторые уверены, что после 40 лет начинать заниматься спортом поздно, но это совершенно не так. Если вы захотели изменить свой образ жизни, то не отказывайтесь от такой идеи. На самом деле тренировки принесут только положительные результаты: укрепят здоровье, подтянут фигуру и помогут нарастить мышцы. Главное — заниматься правильно.
Unsplash С возрастом процессы в организме человека замедляются, и в первую очередь это касается восстановления мышц после физической нагрузки. Именно поэтому важно сохранять активный образ жизни, заниматься спортом и правильно питаться. Но делать это нужно по определенному плану — рассказываем, какому именно.
Freepik «Если я сегодня вспотел на тренировке, значит ли это, что отработал на 100%?» Нет, не обязательно. Пот отвечает за теплообмен, за охлаждение организма при перегреве. Вероятно, вы работали тяжело, но это не показатель эффективной работы в зале. В мире существует огромное количество людей, которые обливаются потом, но не прогрессируют с такой же скоростью, как потеют. И есть большое количество спортсменов, кожа которых едва ли покрывается влагой,…
Freepik Иногда кажется, что дней в неделе и часов в сутках слишком мало, чтобы выполнить все запланированные дела. Поэтому приходится отказываться от чего-то. И нередко люди жертвуют тренировками. При этом быть даже те, кто отказывается от спорта, хотят быть подтянутыми и здоровыми. Рассказываем, что же делать, если времени на спорт совсем нет, но держать сей в тонусе нужно.
pexels.com Одежда может быть важнее, чем вы думали Выбор одежды влияет на вашу способность бегать на ветру. В ветреные дни лучше выбирать плотно облегающие вещи. Дело в том, что более свободная одежда может создавать сопротивление и заставлять вас прилагать больше усилий. Когда главная цель — преодолеть определенную дистанцию за максимально короткое время, минимизация любого сопротивления имеет решающее значение.
https://www.freepik.com/ Во всем мире кроссфитеры постоянно стремятся шокировать свой организм новыми видами нагрузок. В ход идут необычные режимы выполнения упражнений или вовсе нестандартные методы проработки мышечных групп. Упражнения с канатами выдают поисковики при запросе: как разнообразить тренировки, удивить мышцы, необычные и уникальные методы. Так ли это?
Freepik Зачастую на фитнес-залы совсем не остается времени, поэтому многие начинают тренироваться дома. Правда. не всегда домашние занятия оказываются такими же эффективными, как тренировки в спортзале. Почему же эффект не всегда заметен и как это исправить?