Freepik У страха глаза велики. Даже в спортзале. Особенно в спортзале. Год за годом эти люди занимаются примерно с одними же весами, и в результате – не имеют ни мускулатуры, ни силы. Как перешагнуть этот психологический барьер?
Рубрика: Фитнес
Freepik Бытует мнение, что кардио — это лучший способ сбросить лишние килограммы. Людям с избыточной массой тела рекомендуют езду на велосипеде, интенсивную ходьбу и бег, чтобы избавиться от лишнего жира.
Victor Freitas/www.pexels.com Правильно подобранные продукты и упражнения помогут вам увеличить уровень тестостерона в организме. Тестостерон нужен мужскому организму буквально для всего: не только помогает набирать мышечную массу, укреплять кости и сжигать жир, но также связан с улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы, повышением когнитивных функций и подъемом настроения.
Unsplash 36-летний мужчина начал челлендж, чтобы просто размяться после рабочего дня, проведенного в сидячем положении. Но он даже не подозревал, что его будут ждать такие результаты. 36-летний мужчина начал челлендж, чтобы просто размяться после рабочего дня, проведенного в сидячем положении. Но он даже не подозревал, что его будут ждать такие результаты.
Unsplash Одна из самых распространенных проблем, с которой люди обращаются к диетологам, — образование жира в брюшной полости. Причин, по которым растет живот, может быть много, но самая популярная — неправильное питание и низкая физическая активность. Разбираемся, можно ли справиться с такой проблемой самостоятельно и как это сделать.
Functional Bodybuilding/youtube.com Если вы обратите внимание на жизнь вне зала, то можете заметить, что переносимые грузы — продукты, багаж, аппаратура и так далее — не всегда бывают идеально сбалансированными.
drobotdean / Freepik Если вы хотите оставаться в форме и быть здоровым, важно регулярно заниматься спортом. Хорошая физическая форма может снизить риск развития сердечных заболеваний, диабета и рака. Помимо этого упражнения также могут быть полезны для контроля вашего веса.
fxquadro / Freepik Казалось бы, базовые упражнения выполнять довольно просто, поэтому разбираться в технике просто нет смысла. Однако некоторые ошибки допускают даже профессионалы. Например, нередко в подтягиваниях одно плечо поднимается выше другого, а в отжиманиях вылезает одна из лопаток. Разбираемся, как исправить такую асимметрию.
Unsplash В 40 лет организм человека начинает перестраивать свою работу: меняется гормональный фон, замедляется обмен веществ и усложняются восстановительные процессы. Именно поэтому с годами сложнее набрать мышечную массу и избавиться от лишнего жира. Спортсменам из-за этого приходится перестраивать свои тренировочные программы. Но есть некоторые упражнения, от которых не стоит отказываться ни в каком возрасте.
Freepik Известно, что физическая активность улучшает общее состояние здоровья, но на самом деле плюсов от нее намного больше. Например, спорт может улучшить наш внешний вид. Издание Eat This Not That! собрало несколько упражнений, которые позволят замедлить старение организма.