Для профессиональных мужчин.
Freepik Что добавить или изменить в питании, чтобы вам наверняка хватало известного витамина Что за фрукт, этот витамин? Витамин С — водорастворимый антиоксидант. Он предотвращает повреждение свободных радикалов и окислительный процесс, тем самым контролируя воспаление. Это делает его очень важным для иммунной системы.
Freepik Фитнес-блогер Владимир Никифоров на своем YouTube-канале рассказал, какое упражнение стоит включить в свою программу.
Соцсети Все мы знаем золотой закон похудения: в день нужно тратить больше калорий, чем потреблять. Не всем получается ему следовать, поэтому во все века существовали безумные и крайне опасные диеты, которые нельзя повторять. Помните, эти диеты опасны для здоровья и ни в коем случае не пробуйте их на себе. Они представлены исключительно в развлекательных целях. На что только не шли люди, чтобы похудеть! Уксусная диета Поэт…
fxquadro / Freepik Как бы ни были увлекательны бесконечные планки, тысячекратные отжимания, приседания, скручивания и даже берпи — они физически не могут проработать все тело. То есть для укрепления пресса и даже увеличения квадрицепсов, трицепсов, груди и передних пучков дельтовидных, конечно, ими можно обойтись, не разоряясь на железо, но как быть с трапециями, ромбовидными, широчайшими, средними и задними пучками дельтовидных, выпрямителями позвоночника, ягодичными и базовым…
John Fornander/unsplash.com Капитан Кавальер предупреждает: не вся базовая классика одинаково полезна.
pexels.com Создать красивое рельефное тело можно, только соблюдая правильную диету и регулярно тренируясь. Блогеры с YouTube-канала «Тренер» показали адскую тренировку для бойцов, которая поможет проработать все группы мышц. Однако она оказалась не под силу даже многим опытным спортсменам.
jcomp / Freepik «Первый час прошел, и я был очень взволнован», – говорит он. «Но потом я подумал, что мне осталось еще 23 часа, а у меня уже болит поясница». Усталость, боль и раздражение не заставили себя долго ждать, и парень быстро осознал, насколько ужасным будет этот вызов.
wirestock / Freepik Для здоровья важно не только регулярно тренироваться, но и правильно отдыхать и восстанавливаться после занятий спортом. Биолог Анна Баранова рассказала, как позаботиться об организме после физической нагрузки. Причем эти советы подойдут не только спортсменам, но и дачникам, которые интенсивно трудятся на участке.
Unsplash Иногда на тренировки не хватает времени, а порой оказывается недостаточно мотивации. Причины могут быть совершенно разными, но способы справиться с этим — одни и те же. Разбираемся, что может помочь не потерять настрой на спорт.
Unsplash Многие уверены, что мокрая футболка или приятная боль в мышцах — показатели отличной тренировки. На самом же деле эти показатели весьма субъективны, а понять, что занятие действительно прошло успешно, можно по другим признакам. Разбираемся, по каким именно.