Для профессиональных мужчин.
Luiz Rogério Nunes/unsplash.com Программа рассчитана на два раза в неделю и начинается с изолированных упражнений для шеи, за которыми следуют более комплексные упражнения. Вам потребуется только эспандер (тренировочный жгут) и скамья. Протракция со жгутом Ретракция со жгутом Ретракция — сочетание сгибания верхней части шеи и разгибания средней/нижней части шейного отдела. Я рекомендую выполнять этот вариант в положении сидя. Поддержка верхней части спины локализует движение…
unsplash.com О пользе зарядки спорить не приходится: она помогает проснуться, переводит организм в активную фазу и улучшает общее состояние. Даже небольшая физическая нагрузка поможет чувствовать себя лучше на протяжении всего дня. При этом делать некоторые упражнения можно параллельно с другими делами. Эти упражнения можно делать за готовкой завтрака. И даже за чисткой зубов!
iMDB В этом тексте мы рассмотрим, как использовать костюм-сауну для похудения. Его плюсы и минусы, а также противопоказания и рекомендации по использованию для различных категорий людей. Что такое костюм-сауна? Костюм-сауна — это специальная одежда, изготовленная из плотных водонепроницаемых материалов, таких как винил или этилвинилацетат. Она создает плотное укутывающее покрытие для вашего тела, предотвращая выход тепла и влаги, что способствует интенсивному потоотделению.
Master1305 / Freepik Креатин может естественным образом вырабатываться вашим организмом, но часто нам необходимо потреблять диетические источники креатина, чтобы соответствовать ежедневным рекомендациям. Вот семь продуктов питания, которые богаты креатином.
https://pixabay.com/ Профессиональные бодибилдеры уже давно знают, что делать кардиотренировки в тот же день, что и силовые, не самая лучшая идея. Это исследование является одной из ведущих научных работ, которая проливает свет на понимание спортивного противоречия. В нем сравнили испытуемых, проходящих программу силовых тренировок, в которой одна группа выполняла кардиотренировки в тот же день, что и силовые, в то время как другая группа выполняла их в разные…
pexels.com Цель Tempo Running — увеличить скорость, чтобы бежать длинные дистанции в более быстром темпе. Этот вид бега не должен быть слишком интенсивным. Необходимо приблизиться к достижению лактатного порога. То есть уровень нагрузки должен находиться где-то между аэробным и анаэробным метаболизмом.
Unsplash После 40 лет бороться с лишним весом становится сложнее, так как работа организма начинает меняться. Но все-таки здоровый образ жизни помогает забыть о лишних килограммах.
Freepik Брахиалис находится в глубине плечевых мышц и крепится к лучевой кости одним концом и к кости предплечья — другой. Хорошо прокачанный брахиалис «выталкивает» наверх бицепс.
Freepik Есть большой соблазн забросить все тренировки, если ваше тело уже не вывозит длинные пробежки и тяжелые подходы в спортзале. В конце концов, даже ветераны боевиков рано или поздно уходят на пенсию. Но так ли необратимы последствия в реальной жизни?
Freepik Осанка — это положение тела, в котором человек стоит, не прилагая для этого никаких усилий. От правильности такого положения зависит не только внешний вид, но и состояние здоровья и нормальное функционирование внутренних органов, поэтому за ней обязательно нужно следить.