Для профессиональных мужчин.
@SachaBourlon / YouTube Эндрю Губерман – известный американский нейробиолог, который рассказывает о физической и умственной работоспособности. В 48 лет он и сам поддерживает здоровый образ жизни, постоянно тренируясь и правильно питаясь. Как выглядит его обычный день, проверил на себе блогер Саша Бурлон.
@theolefirenko / Соцсети Российский фитнес-тренер и эксперт по работе со звездами отечественного шоу-бизнеса Владимир Олефиренко поднял тему проблемных зон. У кого-то жир скапливается на боках, у кого-то большие руки, однако самая большая проблема, с которой сталкиваются люди – «спасательный круг», лишний слой жира вокруг живота. Почему вообще откладывается жировая масса в зоне живота, боков и…
Unsplash Ни после 40, ни после 50 лет ваш организм не переключается на автоматический набор лишнего веса. Все эти процессы начинают запускаться лет в 30. И если в вашей жизни никогда не было спорта, большую часть времени вы проводите в сидячем положении и мало двигаетесь, то к 50 годам (а то и раньше!) рискуете обнаружить…
@athleanx / Соцсети Спец по качалке Джефф Кавальер раскрывает секреты и тайны, мешающие многим людям терять вес. Итак, Кавальер начинает с простой математики. В сутках 24 часа, из которых, допустим, 7 вы спите и 1 час в день тратите на спортзал. Ваша задача – следить за собой в оставшееся время, учитывая, что каждые два часа…
Freepik Никогда не поздно начать тренироваться! Даже если вы хотели накачаться к лету, но по каким-то причинам не сделали это, это не повод расстраиваться и винить себя! До следующего лета вы точно успеете Несмотря на пасмурную погоду, осенью есть огромное количество самых разнообразных вариантов активного отдыха и тренировок, которые помогут сохранить бодрость духа и укрепить…
@therock / Соцсети Дуэйн Джонсон – король качалки и мастер исполнять классические упражнения с большими весами. В своих последних видео «Скала» неизменно выполняет одно упражнение для прокачки трапециевидных мышц – шраги. Это движение может быть ценным инструментом для наращивания трапециевидных мышц, особенно когда вы используете штангу с тяжелым грузом.
Unsplash Что нужно знать о мышцах тазового дна? Упражнение Кегеля рассчитано на укрепление мышц тазового дна. Мышцы тазового дна поддерживают тазовые органы – именно они расслабляются при мочеиспускании, во время опорожнения и выхода газов. Кроме того, от развитости этих мышц зависит кровоток в области таза – чем сильнее мышцы, тем лучше сексуальная чувствительность и тем…
Соцсети Многие уверены, что для похудения нужно уменьшить количество потребляемых углеводов. Но фитнес-тренер Нэйтан Джозеф показал, что в реальности можно есть больше, чем вы думаете. Почему углеводы не так опасны для фигуры? Нэйтан Джозеф, фитнес-гуру, известный своими пристрастиями к правильному питанию, показал, что на самом деле мы можем потреблять больше углеводов, чем думаем, пытаясь похудеть.
Соцсети Ультраобработанная пища долгое время связывается с серьезными проблемами со здоровьем, такими как рак, ожирение, болезни сердца и диабет. Фактически это пища промышленного производства с минимальным количеством цельных ингредиентов, часто содержащая вредные добавки: консерванты, красители и усилители вкуса. Почему ультраобработанная пища вредна? Многие врачи придерживаются мнения диетолога-онколога доктора Николь из США, которая ранее объяснила, почему…
Соцсети 46-летняя мать двоих детей Давиния Тейлор говорит: «Мы так радуемся первому солнцу, что просто сходим с ума. Теперь наступил сентябрь, и мы лежим на полу, чувствуя себя хуже, чем когда-либо. И готовы заползти под одеяло до сезона рождественских вечеринок».