pexels.com Отжимания — любимое упражнение многих спортсменов. Его ценят за простоту выполнения и эффективность. Отжимания помогают развить силу, увеличить мышечную массу и в целом могут заменить тренажерный зал.
Рубрика: Фитнес
pexels.com Каждому необходимо заботиться о своем состоянии и поддерживать определенный уровень активности, чтобы сохранять психологическое и физическое здоровье. Однако иногда не хватает инвентаря для полноценной тренировки, поэтому worldclass собрал несколько упражнений, для которых понадобится только желание заниматься и немного свободного времени, примерно 30-40 минут. При этом они помогут проработать все группы мышц.
Tamba Budiarsana/www.pexels.com Многим с утра не хватает заряда бодрости, вот почему мы впадаем в зависимость от стимуляторов вроде кофеина. Лучше, конечно, справиться собственными силами — провести правильную разминку.
pexels.com Ночь — это время, когда человек восстанавливается, поэтому необходимо, чтобы все тело расслабилось и находилось в покое. Растяжка — отличный способ поддерживать хорошее самочувствие. Это поможет вам избавиться от стресса и беспокойства, который сознательно или случайно появляется в вашей голове. Растяжка также помогает улучшить гибкость, чтобы движения тела были более плавными и легкими. Мы разобрали несколько «ночных» упражнений, которые стоит…
Mueen Agherdien/unsplash.com Помимо общих рекомендаций — выполнять каждый повтор с идеальной техникой и прорабатывать пресс отдельно «на свежую голову» — опытный тренер дает один совет специально по этой мышечной группе.
freepik.com Боль в запястьях во время отжиманий — довольно распространенная жалоба. Если вы испытываете такую боль, сначала проверьте технику исполнения, чтобы убедиться, что вы не допускаете ошибок, которые создают излишнее давление на запястья. Если вы столкнулись с проблемой, то можете использовать специальные упоры, которые снизят нагрузку на запястья.
Yanalya / Freepik Простите, здесь особых новостей нет. Чтобы сделать тело мечты, вам нужно пахать, жать, потеть, терпеть боль и лишения (хотя бы в виде соблюдения режима). Но главное: размер и качество вашего успеха в итоге зависят только от того, что вы знаете о тренировках. В этой статье собраны 20 главных советов по фитнесу — мы отобрали их из всей массы публикаций Men Today за все…
pexels.com Подробности в нашем материале. Базовое упражнение Первый элемент, о котором рассказал Кавальер, жим лежа на скамье. Его тренер советовал выполнять под углом 30 градусов: именно это позволит задействовать грудную клетку. «Мне нравится делать его с гантелями, это помогает добиться максимального сокращения, а, значит, максимальной проработки», — объяснил спортсмен.
pexels.com Высокий темп и интенсивность — залог результирующей тренировки, какой бы она ни была. Все очень просто: при высокой интенсивности организм сжигает больше энергии. Чем выше пульс, тем больше калорий вы тратите.
unsplash.com Комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление плечевых мышц. Выполнять можно как в зале, так и в домашних условиях. С одной стороны, дельтовидные чрезвычайно выносливы, поскольку ежедневно работают вне зала, с другой — сустав, который они покрывают, весьма уязвим.