Для профессиональных мужчин.
Freepik 5 тренировочных принципов, от которых лучше отказаться, если вы планируете нарастить мускулатуру. Что по питанию? Если вы хотите добиться максимальной производительности и результата в построении атлетической фигуры, вам необходимо употреблять достаточное количество углеводов.
drobotdean / Freepik Миф или реальность? Тренировка пресса уменьшит жировые отложения, особенно в области живота.
Unsplash Большие, накачанные руки — мечта многих посетителей фитнес-клубов и тех, кто решил тренироваться в домашних условиях. Правда, не все в итоге достигают поставленной цели. Рассказываем, как заниматься, чтобы все-таки добиться своего.
Unsplash Рельеф на животе — то, за чем многие начинают ходить в спортзал или решают заниматься дома. Однако добиться заветных кубиков получается не у всех. Фитнес-блогер в своем Telegram-канале «Тренировки дома» поделился системой, которая поможет создать сильный и красивый пресс.
Unsplash Упражнений, которые самостоятельно сжигали бы жир в какой-либо области, не существует. Как правило, любая физическая активность работает только в комплексе с правильным питанием и здоровым образом жизни, утверждает фитнес-эксперт Men today Ирина Ротач. Однако, по ее словам, есть элементы, которые могут ускорить этот процесс.
Getty Images Подробнее в нашем материале. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Сказки из детства Одна из самых шокирующих вещей, которые происходят с нами по мере взросления – это узнавать обо всей той лжи, которую вам говорили в детстве:…
Unsplash За покупку абонемента в тренажерный зал можно вернуть часть денег: социальную программу запустили в 2023 году, а получить вычет можно по расходам двух последних лет (2022-й и 2023-й годы). Рассказываем, что для этого нужно сделать.
Unsplash Начать заниматься спортом никогда не поздно, главное — помнить, что физическая активность будет полезна, только если тренироваться с умом. Дело в том, что неправильно подобранная нагрузка может только усугубить проблемы со здоровьем, между тем как правильные занятия, наоборот, укрепят мышцы и иммунитет и помогут поддерживать себя в форме.
Unsplash С возрастом организм начинает работать по-другому: меняется гормональный фон, замедляются метаболизм и восстановительные процессы. Именно поэтому приходится пересматривать свою программу тренировок. исключать из нее некоторые опасные упражнения. «Чемпионат» рассказал, от чего именно стоит отказаться.
Senivpetro / Freepik Эти эффективные упражнения помогут не только увеличить мышечную массу, но и улучшить силовые показатели. Зачем тренировать силу, преимущества Упражнения для развития силы полезны не только для бодибилдеров и профессиональных спортсменов, но и для любителей. Принцип таких тренировок заключается в увеличении нагрузки и перегрузке мышц, чтобы они смогли адаптироваться, стать сильнее и выносливее.