Для профессиональных мужчин.
Unsplash Уже после 40 лет организм начинает сильно меняться: человек начинает чаще болеть, сложнее восстанавливается после болезней, набирать вес, терять мышечную массу. Именно поэтому в этом возрасте так важно вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом, чтобы не терять мышечную массу и не уменьшать двигательную активность. Рассказываем, как же делать это правильно.
Unsplash Многие недооценивают плавание, а точнее его влияние на похудение. На самом деле этот вид спорта не только укрепляет здоровье, но и отлично подтягивает фигуру. Разбираемся, как именно тренировка в воде влияет на организм и как правильно заниматься.
Unsplash Из-за современного ритма жизни порой совсем не остается времени на тренировки: посещать спортзал просто некогда, а заставить себя тренироваться дома очень сложно, силы находятся только на некоторые упражнения. В Сети существует мнение, что и этого достаточно, чтобы привести себя в форму — разбираемся, так ли это.
teahub.io Брюс Ли для многих стал кумиром: он был мастером боевых искусств с идеальной фигурой, который покорил Голливуд. Всю жизнь Ли посвятил спорту, благодаря чему превратился в идеального атлета. Но за историей успеха скрывалось много труда и пота — актер сидел на специальной диете и без остановки тренировался, чтобы не иметь ни грамма лишнего веса. Как худеть по методике Брюса Ли? Брюс Ли построил…
Sun Lee / Men Today Летом есть много причин любить вылазки на природу, и хотя зимой с этим сложнее, запирать себя в четырех стенах не стоит: чем меньше вы бываете на воздухе, тем более уязвимым становится ваш организм и даже психика.
Freepik Это отжимание взорвет ваш мозг и всех, кто смотрит его исполнение. Это серьезная цель, к которой нужно стремиться, не только потому, что это круто, но и потому, что это высочайший уровень координации, силы и мастерства. Здесь не получится притворяться. Вы либо сможете это сделать, либо нет. Но это также означает, что этот высший пилотаж определенно не для новичков. Физическая форма перед подготовкой…
Юрий_Гагарин/Wikipedia 12 апреля 1961 года Юрий Гагарин стал первым человеком, полетевшим в космос. Триумф космонавтики длился 108 минут, но подготовка заняла гораздо больше времени: Гагарин тренировался и проходил суровые испытания в течение двух лет.
Freepik Икроножные мышцы действительно поддаются мышечной гипертрофии крайне неохотно и медленно. Однако, это вовсе не повод бросать их тренировать или не уделять должного внимания, чтобы не вышло фигуры с мощным верхом на тонких ногах. Отсутствие видимых изменений часто является прямой причиной того, что икры просто перестают тренировать, или делают это спустя рукава. Вы можете легко устранить эти недочеты, достаточно прочесть, что…
Freepik Физическая активность поддерживает здоровье костей, органов и психическое здоровье. Дни отдыха дают возможность расслабиться и восстановить силы, однако малоподвижная жизнь в целом может негативно сказаться на вашем здоровье во многих отношениях.
teksomolika / Freepik Дольше спите Чем больше ночного отдыха мы получаем, тем ниже уровень стресса, а вместе с тем и уровень гормонов, отвечающих за чувство голода. И еще один факт: после бессонной ночи нас чаще тянет к продуктам, содержащим легкие углеводы и насыщенные жиры.