Для профессиональных мужчин.
Unsplash Сильный хват не только улучшает результаты в тренировках, но и помогает во многих бытовых делах. Именно поэтому нужно обязательно тренировать и эти мышцы рук. Правда, многие про них все же забывают. Разбираемся, зачем и как тренировать хват.
Unsplash Некоторые уверены, что тренировка должна быть долгой и комплексной, только тогда она принесет пользу, но это не совсем так. На самом деле даже небольшая физическая активность может оказать на организм положительное воздействие. Поэтому, если у вас есть 20 свободных минут в день, потратьте их на спорт. Рассказываем, какая тренировка для этого подойдет.
https://www.pexels.com/ Задумайтесь вот о чем: знаете ли вы о тренировках по принципу прогрессивной перегрузки, что такое планирование тренинга, объем, интенсивность? Если нет, пришло время перемен.
Freepik Эта тренировка для нижней части тела включает в себя упражнения без оборудования. Выполняйте каждое из них в порядке, указанном ниже, чтобы добиться большей эффективности.
Unsplash Давайте разберемся подробнее. Общие правила тренировки зимой Дышите правильно Во время тренировок на свежем воздухе в холодное время года вдыхать следует только носом, а выдыхать — через нос или рот.
unsplash.com Уже известно, что 10 тысяч шагов в день — не такой уж и обязательный показатель, а просто удобный ориентир для каждого, кто заботится о своем здоровье. Однако о скорости ходьбы еще можно поговорить: действительно ли от нее зависит эффективность такой активности. Ходить надо быстрее В 2021 году в журнале Европейского сообщества кардиологов появилось исследование ученых, которые сравнивали интенсивность физических нагрузок и влияние этого фактора на работу сердечной…
gpointstudio / Freepik Отжимания от пола — упражнение, известное каждому из нас еще со школы. И тем не менее многие до сих пор делают его неправильно, допуская ошибки, которые могут не только снизить эффективность, но и навредить.
pexels.com Современный фитнес предлагает много различных способов создать эстетичное рельефное тело, но перед тем, как начать наращивать мышцы, стоит проверить свою физическую подготовку. Вот вам минутная тренировка, которая покажет, на что вы действительно способны. Если такое занятие дастся вам нелегко, то лучше в течение нескольких дней или даже недель не усложнять задачу. Если же вы почувствовали, что такой нагрузки…
drobotdean / Freepik Отжимания — это и апофеоз вселенской простоты (читайте, фитнес для мужчин дома) и философское противостояние: есть только вы и пол. Кто кого одолеет — зависит исключительно от вас. С полотенцем Всем, кто предпочитает фитнес для мужчин дома, достаточно будет двух полотенец для рук и паркетного пола. Исходное положение: упор лежа. Теперь выберите одно из трех упражнений.
Freepik Анатомия грудной клетки Основная функция грудных мышц — приведение руки к вертикальной оси туловища. Большая грудная мышца делится на две основные части (ключичную или верхнюю и грудную или нижнюю).