Рубрика: Фитнес

Unsplash Зачастую люди идут в спортзал или начинают тренироваться дома, чтобы привести себя в форму и сбросить лишние килограммы. При этом, по словам фитнес-эксперта Men Today Ирины Ротач, жиросжигающих упражнений не существует. Если вы действительно хотите избавиться от лишнего жира, вам необходимо пересмотреть свой план питания и исключить из рациона пустые калории, а также отказаться от вредных привычек. И, конечно, регулярно заниматься спортом. В общем, похудение…

fxquadro / Freepik В план занятий, как пишет издание Eat This Not That!, стоит включить конкретные пять упражнений, которые позволят избавиться от жира и накачать красивый рельефный пресс. Поднимание ног Техника выполнения:

Pixabay Жир, который скапливается на животе и талии, очень опасен: он обволакивает внутренние органы и мешает их нормальной работе. Кроме того, именно в этом жире производятся женские гормоны, переизбыток которых также может быть опасен для нашего здоровья. Но избавиться от животика – непростая задача. Правильное питание, отказ от алкоголя, борьба со стрессом и здоровый сон – обязательный минимум, который нужен для поддержания здорового веса.…

serhii_bobyk / Freepik Отжимание — это, пожалуй, одно из самых привычных упражнений в фитнесе. Оно увеличивает силу и улучшает осанку, тренирует различные группы мышц и считается универсальным — отжиматься можно в любое время и в любом месте. Существует около 50 различных вариантов этого упражнения — мы выбрали самые популярные из них. 

freepik.com Наука не стоит на месте, а вместе с ней в нашу жизнь приходят новые способы улучшения тела. Один из них — упражнение японского врача Фукуцудзи, который потратил более 10 лет, доказывая эффективность метода. Согласно технике Фукуцудзи, для улучшения осанки и похудения нужно каждый день лежать на свернутом в валик полотенце — и всего-то! Почему упражнение помогает похудеть? Доктор Фукуцудзи считает, что с возрастом подбедренные и тазовые кости…

Freepik Каждое упражнения выполняйте в течение 10-15 секунд. Исходное положение для всех упражнений одинаковое: сядьте на край стула, выпрямите спину, опустите и расслабьте плечи.

HUAWEI Но как понять, где на самом деле ваш предел, а где — просто минутная слабость? Для этого предлагаем вам сделать 7 шагов к победе над собой. Шаг 1: Настройте свой разум Люди, которые являются для других примером великолепной физической формы, вовсе не выполняют каких-то секретных упражнений, не потребляют суперпитание и не принимают магических добавок. Они просто работают тяжелее, чем остальные. Они не сдаются, не пропускают…

unsplash.com Самое верное средство сохранить здоровье сосудов — следить за их состоянием с молодости, а именно: правильно питаться, отказаться от вредных и заниматься спортом. Например, отлично поддерживает в тонусе сердечно-сосудистую систему ходьба. Всего 30 минут такой физической активности в день снижает риск возникновения инсульта на 11 процентов. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в…

Freepik Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, вам стоит в первую очередь пересмотреть свой план питания, избавиться от вредных привычек и, конечно, добавить в жизнь больше активности. Рассказываем, какие тренировки подойдут тем мужчинам, которые хотят избавиться от лишнего жира. 

Unsplash Боли в коленях — проблема, с которой сталкиваются не только пожилые люди, но и довольно молодые. Причины такого дискомфорта могут быть разными, в любом случае лучше обратить к врачу. Если же специалист разрешит при этом недуге тренироваться, то можете приступать к занятиям, которые как раз облегчат боль в суставах.