Unsplash Задний вис, или ласточка — красивый и сложный элемент воркаута. Кажется, к его выполнению нужно долго и упорно готовиться. Это действительно так,…
Unsplash Порой времени на тренировки совсем не остается, но совсем отказываться от физической нагрузки не стоит. Можно заменить полноценную тренировку короткой, но не менее эффективной.…
Unsplash Винс Жиронда, наверное, один из самых известных американских культуристов, к тому же талантливый тренер по бодибилдингу. Именно он помог Арнольду Шварценеггеру, Мистеру…
Freepik Если вы прогуляетесь по залу, то, скорее всего, увидите, как многие атлеты, занимаясь корпусом, сконцентрированы исключительно на прямых мышцах живота. Однако…
Unsplash 1. Есть, пока не прошел час После тренировки организм сжигает калории очень быстро — но ему нужно время, чтобы завершить этот…
Getty Images В еде самой по себе нет ничего плохого. Переедание — это уже отдельная история. Слишком много чего-то часто бывает вредно, и это касается…
Freepik Многие исследования показывают, что спорт полезен не только для тела, но и для психики. Каким изменениям в душевном состоянии он способствует? (далее…)
Unsplash По данным совместного исследования Национального института рака и Медицинского колледжа при Университете Дьюка, здоровье улучшают не только проведенные в спортзале долгие часы, но…
Freepik Как подвижность плеч может влиять на приседания со штангой на спине? Напряженные плечи и приседания Вы можете подумать: «Какое отношение напряжение в плечах…
Unsplash С приходом осени на некоторых нападает осенняя хандра, из-за которой совсем ничего не хочется делать. Особенно часто на второй план отходят разные…
Freepik Осанка – это немного сложнее, чем положение ваших плеч. «Не существует такой вещи, как идеальная осанка, потому что все…
Master1305 / Freepik Замените упражнение тяга штанги к поясу на эти вспомогательные варианты, чтобы достичь результата. Почему упражнение может не подойти вам? Тяга…
Master1305 / Freepik Выберите тот вариант ответа, который считаете верным ВОПРОС 1 ИЗ 1 Как повлияет на эффективность силовой тренировки…
Freepik Предлагаем ознакомиться с нашими стратегиями устранения отставания частей тела. Что такое отстающая мышечная группа? Та, которая не прогрессирует в росте с той же…
Unsplash Многие спортсмены с самых первых занятий выбирают самые тяжелые снаряды. Во-первых, это небезопасно, а во-вторых, не всегда гарантирует результат. Так, некоторые…
Freepik Икроножные мышцы действительно поддаются мышечной гипертрофии крайне неохотно и медленно. Однако, это вовсе не повод бросать их тренировать или не уделять должного…