Unsplash Накачать большие мышцы без инвентаря почти невозможно, но поддерживать хорошую физическую форму с помощью простых упражнений вполне возможно. Рассказываем, как выстроить…
Freepik Сидячий образ жизни и лишний вес приводят к возникновению такой патологии, как гиперлордоз в поясничной области. Это когда прогиб вперед в районе поясницы…
Freepik Для оборудования своего маленького спортивного зала на небольшой жилплощади стандартные варианты тренажеров не подходят. Порой даже для беговой дорожки не хватает места. Поэтому…
Freepik Интуитивное питание — это стиль формирования рациона, который способствует здоровому отношению к еде и образу тела. Идея состоит в том, что вы должны…
Freepik Крепче кор Бег — это не только про ноги. Твердый, как камень, кор поможет вам стать быстрее. Проработайте его с помощью упражнения «Альпинист»: примите упор лежа и поочередно…
Ursula Gamez / Unslash В азартной игре, называемой похудением, мы часто проигрываем. Производители продуктов питания тратят миллионы на поиск нужных цветов,…
Freepik Может показаться, что это упражнение для самых крепких ребят в зале, но это лишь первое впечатление. Возьмите вес поменьше, сделайте повторов побольше, и обещаем, оно станет любимой…
Freepik Избавиться от нескольких килограмм лишнего веса не так уж сложно. Гораздо сложнее удержать этот результат: исследования показывают, что лишь 5 процентов похудевшим удается…
Drazen Zigic / Freepik Если вы ходите в фитнес-зал или у вас дома стоит беговая дорожка, но вам бы хотелось использовать ее…
Freepik Даже легкие физические нагрузки улучшают кровообращение, повышают иммунитет и заряжают энергией. Правда, иногда на них совсем не остается времени. Если же у вас…
Dan Matthews / Men Today Почти 7 калорий на грамм — этот показатель делает алкоголь вторым по энергетической плотности макронутриентом после пищевых жиров. Кроме того,…
Sahil Khaliq/www.pexels.com Мы все хотим иметь большие бицепсы. Ну, многие хотят. Они отлично смотрятся в обтягивающей белой футболке, еще лучше выглядят…
Freepik Упражнение гиперэкстензия — это отличная тренировка, которая укрепляет мышцы кора, поясницу, ягодицы и заднюю поверхность бедра. В этой статье мы расскажет об основных преимуществах…
Freepik Фитнес-зал — место повышенной опасности, о чем многие забывают. И если не соблюдать четкие правила безопасности, то можно получить тяжелую травму и даже…
senivpetro / Freepik Дольше спать Конечно, не стоит просыпаться за несколько минут до запланированного выхода из дома и, надевая брюки, пытаться приготовить яичницу —…
Pixabay Профессиональные тренеры любят повторять, что ключ к успеху — в постоянстве и регулярности. Тренируетесь постоянно — получаете результат! Однако постоянство может сыграть и в обратную…