Getty Images Будем честны: сидеть с идеальной осанкой — тяжелая работа! Держать позвоночник прямым, позвонки располагаются прямо над тазом, пресс поджат, а…
freepik.com Чтобы силовая тренировка бойца ММА была эффективной, необходимо выбирать те упражнения, которые похожи на движения в поединке. Во время боя придется постоянно двигаться:…
freepik.com Если вы заметили, что боли в коленях появляются после каждой пробежки, попробуйте следующие способы избавления от неприятных ощущений: (далее…)
Freepik Спору нет, сбитые в кровь костяшки смотрятся очень мужественно, но, согласитесь, подходят далеко не к любой ситуации. Так что про перчатки лучше…
unsplash.com Хотите пресс, который сразит с ног каждую девушку? По мнению экспертов, для этого у мужчин должно быть менее 13–14 процентов телесного жира. Достичь его…
Pexels.com Когда вы в цейтноте и на занятия у вас максимум полчаса, просто выберите одну из тренировок, предложенных ниже, и методично следуйте указаниям к ней. (далее…)
unsplash.com Это упражнение на плечи с гантелями нацелено на передние, боковые и задние дельтовидные мышцы (с акцентом на передние дельты). (далее…)
unsplash.com Один блогер утверждает, что съедает по 100 яиц в день — точнее, по 98 яичных белков и 2 желтка. Фитнес-инфлюенсер объясняет, что его…
drobotdean / Freepik Что происходит с нашим телом, когда мы правильно дышим? Мозг и другие жизненно важные органы наполняются кислородом, снижается артериальное…
Freepik Быстрая ходьба сжигает больше калорий, чем поднятие весов, но поднятие весов наращивает и сохраняет мышцы, в то время как кардио —…
fxquadro / Freepik Через месяц (а то и через неделю) адаптируется к тренировочному режиму и для продолжения роста ему нужны еще более вычурные…
Trevor Cokley / U.S. Air Force / Public domain С возрастом контролировать вес становится все сложнее. С годами замедляется метаболизм, человек…
fxquadro / Freepik Увеличьте интенсивность и попробуйте более сложные упражнения на пресс, чтобы накачать свои шесть или восемь кубиков. Однако, не забывайте, что…
artphoto_studio / Freepik Подтягивание обратным хватом x 25/20/15/10/5 Возьмитесь за перекладину для подтягиваний так, чтобы ладони были обращены к телу. Оторвите ноги от пола…
Соцсети Как любой актер, Венсан постоянно следит за фигурой — независимо от того, готовится ли он к новой роли или нет. Кассель от природы…
pexels.com Найдите свой счастливый вес Выбор удобного для вас веса — самое правильное решение, говорит LIVESTRONG.com Фатима Коди Стэнфорд, врач-ученый в области…