Getty Images Дави «Тасманский Дьявол» Рамос — обладатель черного пояса и многократный чемпион мира по бразильскому джиу-джитсу, а также профессиональный боец ММА в легком весе.…
freepik.com Подтягивания на турнике — полезное упражнение не только для развития силы и набора мышечной массы, но и для укрепления мышечного корсета и исправления осанки. Однако…
Freepik Есть несколько кратких рекомендаций для тех, кто хочет укрепить мышцы ягодиц без увеличения объемов талии. Что надо исключить? Некоторые спортсмены легко…
pexels.com Если вы любите бегать, очень важно регулярно заботиться о своих ногах. Они отвечают за «адаптацию» к поверхности, по которой вы ходите, доставляют вас…
freepik.com Брайан Буллман — профессиональный тренер, который не понаслышке знает об армейской подготовке. Правда, эксперт уточняет, что нормативы постоянно меняются: если раньше…
Drazen Zigic / Freepik Часто спортсмены избегают выполнять становую тягу. Почему? Она кажется тяжелой в исполнении и выглядит довольно угрожающе. Однако это…
Racool_studio Хронический стресс приводит к напряжению мышц, спазмам глубокой мускулатуры, а это ведет за собой нарушение осанки, головные боли, ассиметрию тела и другие неприятности. Марина…
Freepik Никогда не зацикливайтесь на упражнениях только потому, что вы думаете, что вы обязаны их делать. (далее…)
Из личных социальных сетей Иногда бывают ситуации, когда нам срочно нужно похудеть, чтобы быть в форме. И хотя врачи предостерегают от экстремальных голодовок, многих…
Freepik Давайте признаем: мысль «съем пиццу целиком, а потом отработаю мощной, ударной тренировкой» иногда нам кажется очень привлекательной. Короткий ликбез…
Соцсети 31-летний Остин 7 лет служил в ВМС США, тренировался в течение 10 лет, а теперь управляет собственным фитнес-клубом. По словам мужчины, когда вы безразборно…
Tima Miroshnichenko/www.pexels.com Разумеется, продуманная программа — это база силовых тренировок. Но этот челлендж переворачивает традиционную логику тренажерного зала с ног на голову,…
freepic.diller / Freepik Почти каждый человек. решивший заняться здоровьем и фигурой, сначала задается вопросов, как совмещать тренировки и все остальные дела. Действительно…
freepik.com Тренер Джефф Кавальер собрал 15 упражнений на пресс и рассортировал их по уровню эффективности. Худшей тренировкой мышц пресса оказался русский твист — одно…
Freepik Тренировка до отказа — одна из самых популярных техник в бодибилдинге и силовых видах спорта. Зайдя в тренажерный зал в любой день недели, вы найдете…
freepik.com Чтобы проработать эту группу выполните отжимания на двух стульях. Для этого нужно поставить их друг напротив друга на небольшом расстоянии, а именно так,…