Freepik Совет №1 Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области…
Freepik Многие из нас не могут придерживаться привычки заниматься регулярно, даже если мы хотим быть здоровыми и/или похудеть. Как же приучить себя…
Freepik Жим Брэдфорда — сложное, но крайне эффективное упражнения для мышц плечевого пояса. Фактически он сочетает в себе сразу два элемента: жим…
Victor Freitas / Unsplash Обычно люди делают упражнения, которые им нравятся, и стараются избегать тех, которые не нравятся. «Нерегулярное посещение спортзала вкупе…
GettyImages Боксеры нередко заявляют, что крепкая челюсть — один из важных факторов успеха. Тот, кто падает в нокаут от первого тяжелого удара, вряд ли станет…
Freepik Многие уверены, чем больше тренировок, тем скорее будет заметен результат. Однако это не так: порой из-за перетренированности организма спортивные результаты,…
Unsplash Обычно разминочные подходы предполагают большое количество повторений и маленький вес. Затем вы постепенно повышаете нагрузку, приближаясь к своему рабочему весу. Однако…
honehealth.com Это занятие: гребля или ходьба с утяжеленным рюкзаком на спине. В тренировочных лагерях и в полевых условиях солдаты могут проходить до 25 миль…
Getty Images Стимулом к росту мышц являются три фактора: механический стресс (работа с тяжелым весом), метаболический стресс (анаэробный гликолиз+пампинг), и повреждение мышечных…
Unsplash Совет №1 Такие движения, как тяга и подтягивания задействуют как бицепсы, так и мышцы спины, поэтому не забывайте о ценности этих упражнений с точки…
Кинопоиск Понятие красоты — штука субъективная. И все-таки мы рискнули собрать разномастный топ актеров, которые стали воплощением идеальной формы — сначала…
Freepik Приседания — одно из самых популярных базовых упражнений с собственным весом. Разбираемся, в чем их плюсы и минусы. (далее…)
freepik.com Конечно, частота тренировок будет зависеть в первую очередь от вашей физической подготовки. Однако ежедневные тренировки до отказа не рекомендуются даже для опытных спортсменов. Здесь…
Unsplash С 2021 года тренировки сотрудников МЧС стали буквально задокументированы: в силу вступил приказ об утверждении Инструкции по подготовке и тренировок по гражданской обороне. Но это…
Из личных социальных сетей Забудьте про тягу железа — тренировки Криса Хемсворта стали более функциональными за счет изменения вида нагрузки. (далее…)
Freepik Исследования показывают, что вы можете нарастить больше мышц и сбросить больше жира, если у вас есть структурированный план. План диеты и упражнений.…