unsplash.com Начните с увеличения силы в тяге Становой, в наклоне и тяге на тренажере Становая тяга с тренировочным жгутом (эластичным эспандером) (далее…)
Freepik Блогер Азил Суэйд постоянно бросает вызовы своему телу: например, один раз он попробовал повторить диету Хью Джекмана для «Росомахи». Суэйд…
Freepik Базовые стратегии управления водным балансом для спортсменов. Чтобы правильно регулировать водный баланс, оцените свою активность, условия, в которых вы находитесь, и свои…
Unsplash Жим гантелей проработает грудь, дельты и руки. Ровно удержать две гантели — сложнее, чем штангу и привычный вес может показаться тяжелее.…
unsplash.com Легкая разминка после пробуждения никому не помешает. В некоторые дни вовсе не обязательно с самого утра идти в зал или вставать на коврик. Можно сделать…
Freepik Вот вам отличная тренировка для мышц рук, которую имеет смысл выполнять раз в неделю: либо отдельным занятием, либо вставляйте комплекс в одну…
freepik.com Низ пресса игнорировать не стоит — хотя при «сушке» он проглядывается в последнюю очередь. Его можно «пробить» подъемами ног в висе или, например,…
Freepik Какие существуют категории упражнений? Мы тренируемся по трем основным причинам: (далее…)
PWRingThrough/youtube.com Большинство из нас в тренажерном зале старательно истязает бицепсы и трицепсы, но не уделяет никакого внимания предплечьям. Крепкая хватка важна Конечно, мы можем…
Scott Webb/www.pexels.com 100 повторений в жиме ногами на каждой тренировке Суть метода проста: начинайте каждую тренировку (не только в день ног, но вообще…
pexels.com Начать тренироваться в зале в подростковом возрасте — это одно из лучших решений, которые вы можете сделать. Если вы хотите набрать мышечную…
Pixabay Начинающие атлеты порой допускают 2 популярные ошибки: (далее…)
Unsplash Продолжительность и качество сна влияют на многие процессы в организме. Как минимум из-за плохого отдыха вы будете чувствовать себя разбитым и раздражительным, к тому…
Freepik Врачи уже давно бьют тревогу из-за сидячей работы: специалисты не устают предупреждать, что такой образ жизни может привести к развитию многих…
ATHLEAN-X В своем свежем видео Джефф Кавальер как всегда энергично рассказывает и показывает на себе, как правильно делать тягу к лицу. Это упражнение…
Кинопоиск В 70-80-х годах Сильвестру Сталлоне удалось достигнуть минимального процента жира в организме при подготовке к кульминационному бою Рокки против Клаббера Лэнга. Сталлоне…