engin akyurt/unsplash.com Тренер Бен Бруно, работающий со звездами кино и телевидения (среди его клиентов, например, Кейт Аптон и Джим Парсонс), в своей статье…
Freepik Прорабатывая мышцы пресса и стараясь добиться рельефа в виде кубиков, люди часто забывают о том, что жир не уйдет, если не соблюдать дефицит калорий.…
Pixabay Для того, чтобы был хороший результат, нужно заниматься пять раз в неделю. Наталия Волкова, персональный тренер сети фитнес-клубов X-Fit. (далее…)
pexels.com Фитнес-гуру Джефф Кавальер провел краткий экскурс в анатомию женского и мужского организма и указал самые популярные места «накопления» жира в теле. Профессиональный тренер также дал…
Pixabay Белок — основа роста Мы уже писали о том, насколько правильное распределение белка в рационе может влиять на ваши результаты. Для сохранения и наращивания мышц…
teahub.com Легендарный боксер провел в заключении три года. Тайсон был уверен, что сядет в тюрьму, но обвинения не признавал: в 1991 году спортсмена осудили…
Freepik Если вы усердно тренируетесь, но не видите прогресса, возможно, вы совершает одну из этих ошибок: (далее…)
unsplash.com Подтягивания — универсальное упражнение, которое задействует сразу несколько групп мышц. Разбираемся, как сделать их эффективными для бицепсов. Можно ли накачать…
Соцсети Австралийский ютубер Лори Шоу регулярно испытывает свое тело и проводит 30-дневные челленджи, чтобы улучшить форму и освоить новые навыки. Спектр широкий: от тренировок в качестве олимпийского…
pexels.com Выбирайте нагрузку по силам Это кажется очевидным, но в погоне за быстрым результатом мы нередко переоцениваем свои возможности: берем тяжелые веса, игнорируем…
unsplash.com Не самое приятное, очень изматывающее и не настолько эффективное упражнение — берпи можно спокойно исключить из тренировочной программы. Оно не прорабатывает все…
Freepik От этого зависит не только результат, но и ваша безопасность. Разминка не входит в рабочие подходы Разминочные повторения не входят в тренировку и выполняются с меньшим весом,…
Unsplash Тренироваться слишком часто нельзя, но и редкие занятия не принесут никакого эффекта. Сколько же раз нужно тренироваться в неделю на самом деле, выяснили…
pexels.com Персональный тренер Джефф Кавальер уже много лет считается одним из лучших фитнес-коучей в YouTube: помимо полезных упражнений для проработки отдельных групп мышц,…
Freepik Когда и сколько есть белка для того, чтобы получить мышцы? Что происходит в организме? Когда вы едите белок и тренируетесь с отягощениями, вы стимулируете…