Pixabay.com Чем старше мы становимся, тем сложнее нам поддерживать форму: наш образ жизни становится менее активным, а еще после 40 лет…
pexels.com Александр Салманов — опытный кроссфитер, он создал свою программу тренировок, которая поможет даже новичку накачать крепкие ноги. Этот комплекс нагрузит ваши…
Getty Images Килограмм за килограммом: с чего начинать тренировку в зоне силовой работы? Многим, пришедшим в зал, гири, гантели, силовые рамы кажутся пугающими. С чего…
Freepik В то время, как тренировки играют важную роль в том, чтобы дать телу стимул к изменениям, питание имеет не меньшее значение. Построение…
Freepik Существует мнение, что секрет успеха бодибилдеров — грамотная работа врачей по подбору необходимых препаратов. Это ложное утверждение: фармакология, разумеется, используется,…
Master1305 / Freepik Одна из общепризнанных «истин» бодибилдинга заключается в том, что если вы тренируетесь более часа, то станете «катаболиком» из-за повышения…
Freepik 1. Делайте разминку Профилактика — лучшее лекарство от травм. Самое главное — перед тренировкой нужно сделать правильную разминку. Следите за техникой выполнения…
Master1305 / Freepik Неделя 1 Выполняйте поочередные выпады назад (делайте шаг назад и опускайтесь в выпад) и сплит-присед (поставив ноги в разножку, просто приседайте…
Freepik Как сообщает британский научный журнал The Lancet, боль в пояснице занимает первое место среди причин инвалидности на протяжении последних тридцати лет.…
idoportal.com По изобретенной израильтянином Идо Порталом системе, которую без лишних пояснений называют Методом, или Движением, занимаются не только офисные клерки. Среди его подопечных…
Freepik 15 советов для крепкого сна спортсменов Если вы тренируетесь по вечерам, можете замечать, что долго не можете уснуть. Что можно предпринять, чтобы…
pexels.com Как вы думаете? ВОПРОС 1 ИЗ 1 Как на организме скажется ежедневный вис на турнике? Положительно Отрицательно Никак Читайте…
Freepik Не позволяйте возрасту быть причиной того, что вы не достигаете целей в спорте. Позвольте своим травмам полностью зажить В 40 лет вы…
Freepik Пуловер с гантелью предлагает несколько ключевых преимуществ, которые вы можете ощутить, если будете выполнять это упражнение корректно. С этой статье мы…
Freepik 1. Ягодичные Обеспечивают мощный старт. Слабость группы мышц — разгибателей бедра (к коим относятся и ягодицы) может спровоцировать травму коленей. (далее…)
Freepik Спина — одна из самых сложных групп мышц для тренировки, отчасти потому, что вы действительно не можете видеть мышцы, над которыми работаете. 1.…