Freepik Когда дело доходит до набора мышечной массы, есть много факторов, способствующих этому. Давайте посмотрим, что вы делаете такого, что потенциально…
unsplash.com Порой на тренировки совсем не останется времени, при этом держать себя в форме все же хочется. Физиотерапевт Хелен О'Лири в интервью газете Guardian рассказала, как укрепить…
pexels.com Вы наконец-то решили приступить к достижению своих фитнес-целей и теперь ищете идеальный тренажерный зал? Или, может быть, вы в последнее время тренировались…
Unsplash Кратковременный небольшой стресс помогает высвободить адреналин, норадреналин и кортизол. Соответственно, опасности такой стресс не несет, а наоборот, как правило, повышает работоспособность…
pexels.com Рассказываем о пяти динамических упражнениях для растяжки, которые следует включить в следующую разминку перед тренировкой спины. Выполняйте каждое в течение 30-45 секунд. (далее…)
pexels.com Многие до конца не понимают, как сильно напрягают поясницу, пока не травмируют ее. Тогда даже простые движения, такие как вставание с постели или…
«Молитва» или прямое скручивание на вертикальном блоке — упражнение на пресс для тех, кто хочет получить глубокие и красиво прорисованные кубики. (далее…)
Из личных социальных сетей Джордж Худ — бывший морской пехотинец США, который в 2020-м поставил рекорд Гиннесса, когда ему было 62 года.…
Master1305 / Freepik 1. Всегда делайте разминку Этот совет очевиден, но, оказавшись в зале без четкого плана тренировки, люди часто о нем забывают.…
Freepik Фитнес-тренер Джордан Саятт провел эксперимент: он похудел на 5 килограмм за месяц, поддерживая высокий уровень сахара в крови. Он достиг этого, употребляя…
Pexels.com Если ваше представление об эффективной кардиотренировке сводится лишь к бегу на длинные дистанции, езде на велосипеде с высокой интенсивностью или интенсивной аэробике, вы будете…
Nutrisystem Весивший почти 140 килограммов мужчина из Нью-Джерси, США, сбросил 41 килограмм и раскрыл секрет успешного похудения. Его историю рассказал People. Почему американец набрал…
Mastewr1305 / freepik Что бы вы ожидали от тренера всяких там знаменитостей, если бы попросили его написать вам тренировочную программу? Возьмем,…
pvproductions / Freepik Ваше тело здоровое и сильное, но травма подстерегает каждого спортсмена. Ежегодно миллионы людей получают травмы, многие из которых можно…
Nautilus Наращивание мышц — это суть бодибилдинга, поэтому, само собой разумеется, что шестикратному победителю конкурсу «Мистер Олимпия» Дориану Йейтсу есть…
Getty Images Многих людей, которые используют EMS-тренировки, называют лентяями. Зачастую в этом есть доля истины, хотя огромное количество профессиональных спортсменов используют…