Oscar Machado/www.pexels.com Большинство людей, возможно, считает, что пресс нужен для красоты. Кто-то убежден, что видимые кубики (клеточки и прочие фигурки) указывают на отличную…
Getty Images Борьба всем хороша: вы научитесь дозированно воздействовать на противника. Можно бросить его аккуратно, а можно и пожестче. Добавьте к своим борцовским…
Getty Images Подробности узнайте в нашем материале. Конечно, если вы собираетесь в последний момент ворваться в ряды олимпийцев, забудьте об этом. И тем не менее не отчаивайтесь. Журнал…
Unsplash Как правило, во время сокращенной тренировки на одну группу мышц выполняется по одному базовому упражнению. Например, если вы хотите прокачать спину,…
Getty Images Арнольд Шварценеггер в последний раз готовился к соревнованиям более трех десятилетий назад, но даже сегодня многие молодые бодибилдеры считают его…
Unsplash Даже если у вас есть опыт силовых тренировок, вы можете не знать, что ваши плечевые суставы и мышцы не только меньше, но и намного…
Master1305 / Freepik Тема офисных тренировок, конечно, всегда занимает журналистов, но вообще-то она совсем непрактична с точки зрения реальности. Ибо какой…
unsplash.com Становая тяга — одно из самых важных силовых упражнений. Однако многие избегают его из-за непростой техники выполнения. Впрочем, если разобраться,…
drobotdean / Freepik Суставы станут подвижнее и крепче Наши суставы очень любят физические нагрузки: именно когда мы занимаемся спортом, наиболее активно…
unsplash.com Давайте попробуем его выполнить. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов…
Mick Haupt/unsplash.com Порой жизнь вносит коррективы в ваши тренировочные планы, например, задерживают на важном совещании или выходит финальная серия сезона вашего любимого…
gpointstudio / Freepik Порой сложно заставить себя выйти на пробежку: утром хочется спать, а вечером — заниматься своими делами. Разбираемся, нужно…
pexels.com Измените частоту Частота поднятия тяжестей зависит от типа тренировок. Если вы придерживаетесь программы для всего тела, то между занятиями должен быть…
unsplash.com Многие опытные спортсмены считают отжимания лучшим упражнением для развития мышечной массы. Разбираемся, сколько отжиманий, согласно нормам ГТО, должны выполнять мужчины…
ibrakovic / Freepik Жим лежа — отличный способ проработать мышцы верхней части тела. Его стоит включить в план тренировок и мужчинам, и женщинам…