pexels.com Жим гантелей Здоровые, сильные плечи жизненно важны. Они считаются одной из наиболее травмоопасных частей тела из-за их высокой подвижности и отсутствия…
pexels.com Как и многие, 36-летний Мохиниш Нирвал из Индии боролся с увеличением веса после пандемии. Несмотря на то, что он всегда был увлечен здоровым…
pexels.com Тот случай, когда перед тренировкой необходимо проконсультироваться со специалистом: оказалось, что у такого простого упражнения как «вакуум» есть много противопоказаний —…
pexels.com Согласно рекомендациям ВОЗ, человеку необходимо тренироваться не менее 150 минут в неделю, если вы предпочитаете легкие тренировки, и 75 минут — если готовы…
pexels.com Удары из положения сидя Сядьте прямо; Начните наносить удары вперед, чередуя правую и левую руки; При нанесении удара выставляйте руку вперед…
projoe2 25-летнего сына Арнольда Шварценеггера Джозефа Баэна считают истинным наследником звездного отца. Молодой человек регулярно тренируется и продолжает дело Арни. Разведение…
Getty Images Главное — не бросать. Ешьте отруби (100 калорий) Просто добавьте две столовых ложки отрубей в вашу привычную утреннюю кашу (а…
Unsplash Рассмотрим подробнее, что не стоит брать с собой. Дешевые наушники Заниматься спортом под музыку действительно веселее, но проверь, что твои треки не звучат…
pexels.com Они также помогут накачать спину. Заведение рук за голову Лягте на спину, поднимите ноги и согните колени под прямым углом. Вам понадобятся гантели…
Getty Images В книге Тома Корли «Измени свои привычки — поменяй свою жизнь» (Change Your Habits, Change Your Life) приведено…
Freepik Утро против вечера Если вы с трудом засыпаете, то ранние тренировки могут помочь привести в порядок циркадные ритмы. В противном случае вставать в шесть утра необязательно. (далее…)
Unsplash 1. Правило 10% Мышцы, сухожилия и суставы должны имеют дело с разной степенью нагрузки во время бега. Чтобы снизить вероятность травм,…
Freepik Спина — одна из самых сложных групп мышц для тренировки, отчасти потому, что вы действительно не можете видеть мышцы, над которыми работаете. К…
freepik.com Тяга Медоуза нагружает почти все тело. Чтобы выполнить упражнение, следуйте этой инструкции: (далее…)
pexels.com Если вы пытаетесь привести себя в форму и ускорить потерю веса после 40 лет, первым шагом для вас должно стать формирование трех полезных…
pexels.com Не пора ли изменить вашу тренировочную программу? ВОПРОС 1 ИЗ 1 Какое упражнение считается не очень эффективным? Сведение ног…