freepik.com Отжимания — универсальное упражнение, которое отлично прокачивает мышцы верхней части тела. Они особенно полезны для новичков, которые получают нагрузку даже…
Freepik Освоить правильную технику упражнений не всегда легко, но важно стремиться улучшать и поддерживать ее независимо от ваших целей и опыта тренировок. В этой статье…
fxquadro / Freepik Приседания со штангой Чем заменить: приседания со штангой над головой (далее…)
Freepik Упражнения с собственным весом не только удобны – отодвиньте журнальный столик в сторону, и всё готово – но они доказывают, что можно держать…
pexels.com Тренер по джиу-джитсу, мастер спорта по смешанному боевому единоборству Артем Петухов, зарегистрированный в социальных сетях под ником @artemsambobjj, поделился домашней тренировкой, для которой понадобится…
Wirestock / Freepik Становая тяга является одним из базовых упражнений, но это не значит, что оно должно быть скучным. Что такое становая…
pressfoto / Freepik Велотренажер — это кардио-тренажер, который идеально подойдет для занятий в зале или дома. Упражнения на велотренажере не просто так считаются одними…
Freepik В зале люди делятся на две группы: те, кто подтягивается за счет бицепса и предплечий, и те, кто делает выходы на турнике, максимально включая…
gpointstudio / Freepik Уделять достаточное количество времени физической активности просто необходимо. Особенно важно следить за этим показателем людям с сидячей работой. Тренер…
Freepik Эта серия из трех шагов поможет вам завершить тренировку. Представьте себе: вы только что завершили серьезную силовую тренировку. Вы чувствуете…
unsplash.com Врач-кардиолог Дарья Сергеева рассказала, как вычислить нормальное соотношение массы тела и роста человека. Эксперт рекомендует пользоваться показателем ИМТ — индекс…
Olympia Productions «Википедия» определяет спорт как организованную по определенным правилам деятельность людей (спортсменов), состоящую в сопоставлении физических и (или) интеллектуальных способностей. Если исходить…
Freepik Обычная становая тяга заслужила репутацию королевы упражнений в силовом тренинге. И неспроста: она нацелена на всю заднюю цепь, включая ягодицы, мышцы подколенных…
Freepik Когда речь заходит о контроле веса тела, очень важно не только наблюдать уменьшение показателей на весах, но и понимать, за счет чего снижается ваш…
unsplash.com Правда ли это упражнение настолько полезно как о нем говорят. Одно из самых распространенных упражнений — планка. Она подразумевает под собой удержание…
hw.bong/фото из открытых источников С одной стороны, с возрастом мы начинаем громко скрипеть суставами, кряхтеть при подъеме с дивана и больше ворчать о современной молодежи. Однако,…