pexels.com Аква-джоггинг или бег в воде Аква-джоггинг — это «скрещивание» бега и плавания, которое поможет вам поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и беговую форму, одновременно…
Из личных социальных сетей В боксе важна не только сила удара, но и то, как боец держит удар. Для этого боксеры работают над движением ног,…
Master1305 / Freepik Кеннет Купер — американский медик и ученый, который успел послужить в армии США. В 1968 году он разработал набор тестов…
pexels.com Делайте перерывы для движения Установка таймеров для перерывов — это простой и очень эффективный метод повышения двигательной активности. Выберите время, в течение которого…
Unsplash Эти базовые моделирующие движения являются изометрическими. Помните, что, как бы усердно вы не тренировали пресс, у вас должен быть относительно низкий…
pexels.com Жир уйдет, если вы будете соблюдать несколько правил. 3 главных принципа похудения Питание Грамотно построенный тренировочный процесс Смена стиля…
Unsplash Некоторые люди с приходом осени заканчивают тренироваться на свежем воздухе, ведь на улице становится прохладнее. Однако переносить занятия в зал не обязательно, нужно просто…
pexels.com Вспомним про старые добрые гири, при помощи которых можно прокачать все тело и привести его в форму уже к первым летним денькам. Вот всего 5 упражнений…
Alesia Kozik/www.pexels.com Как бы вы ни любили свои бесконечные скручивания и планки, есть гораздо более эффективные и интересные способы укреплять стабилизаторы корпуса…
Getty Images Вы когда-нибудь хотели иметь такую спину, как Шварценеггера? Мы подготовили для вас четыре совета от Арнольда, которые помогут вам добиться успеха…
Unsplash Чтобы добиться желанного результата, необходимо не только много и долго работать, но и следить за техникой выполнения. Об этом интернет-изданию «Чемпионат» рассказал Борис Ильин,…
Freepik «Звездная» планка Опуститесь в позу для отжиманий; Разведите руки и ноги в стороны как можно шире — ваше тело приобретет форму звезды; Удерживайте…
Freepik С возрастом тренировки стоить перестраивать, менять, вводить новые упражнения и убирать привычные, которые могут как-то негативно сказаться на здоровье. Однако есть…
Unsplash Подробнее в нашем материале. Количество подходов зависит от вашего уровня физической подготовки и от того, как часто вы посещаете тренажерный зал. (далее…)
Unsplash Если вы тренируетесь, чтобы двигаться и чувствовать себя лучше, некоторые специальные упражнения для плеч должны стать частью вашей еженедельной тренировочной программы.…
Xenios Среди любителей железа весьма популярны шутки об атлетах, которые предпочитают по несколько раз в неделю тренировать руки и грудь и забивают на день ног. Мы…