pexels.com Иногда надо вовремя обратить внимание на то, что просто бросается в глаза. На сегодняшний день в мире насчитывается около 200 тысяч различных видов…
fxquadro / Freepik Вис на турнике — одно из самых простых и доступных упражнений. Существует мнение, что оно положительно сказывается на здоровье спины, а…
pexels.com Эффективность боевых канатов Исследование, опубликованное в журнале Journal of Strength and Conditioning Research, показало, что 10-минутная тренировка, состоящая из 15-секундных подходов…
pexels.com Баскетболист NBA Брэдли Бил показал серию упражнений для пресса на основе тренировок звездного тренера Бена Бруно. Обычно в программе Бруно только базовые упражнения, но…
Senivpetro / Freepik Парни, которые ходят в зал, часто уделяют мало внимания плечевому поясу, а это важнейший мышечный комплекс вашего тела. Начните качать мышцы плеч,…
Javi_indy / Freepik В фитнесе лозунг «Быстрее, выше, сильнее!» уступает место установке «Сложнее, короче, интенсивнее». Чтобы поддерживать форму, мы уже…
Freepik Делайте их регулярно и вы будете чувствовать себя намного лучше. Приседания, выпады и отжимания — одни из лучших вариантов быстрых тренировок. Эти…
Getty Images Тренировка икр важна. Эти мышцы голени необходимы не только для вашего успеха, как спортсмена, но и для завершения эстетики идеального телосложения.…
Freepik У Арнольда Шварценеггера есть небольшое фитнес-сообщество — Pump Club. Участникам ежедневно приходят программы занятий, лайфхаки и тренировочные программы, которые могут…
clairepthomas/Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) Фитнес-тренер из США Клэр Томас активно ведет соцсети, в которых публикуют различные виды тренировок,…
Getty Images Тренер излишне самоуверен Он утверждает, что у него достаточно знаний и опыта, чтобы справиться с любой задачей. У вас лично может и не…
GettyImages Бодибилдеры и ученые уже давно рекламируют преимущества сна, пытаясь оптимизировать прирост мышечной массы и общее восстановление организма. Конечно, все знают, что…
Freepik Посещение тренажерного зала — это только первый шаг в рецепте достижения результатов. Вы также должны убедиться, что тренируетесь достаточно усердно,…
Unsplash Короткие тренировки способствуют росту и поддержанию мышечной массы. Об этом пишет «Лента.ру» со ссылкой на исследование ученых из Торонто. (далее…)
Unsplash После 40 лет организм начинает меняться: например, замедляются процессы восстановления, из-за чего приходится сокращать количество тренировок в недельном микроцикле. Особенно на начальном…
Freepik Это правда, простые отжимания не могут заменить жим лежа, если вы стремитесь к массивному приросту мышц и уже жмете намного больше, чем…