pexels.com Планка — одно из самых любимых упражнений многих спортсменов. дело в том, что оно довольно простое в исполнении, но очень эффективное почти…
pexels.com Берпи — любимое упражнение многих спортсменов. Оно не требует дополнительного инвентаря или снаряжения, для выполнения нужны только желание и ваше тело. Так…
Преимущественно Адориан работал с собственным весом и, кажется, даже не покупал абонемент в спортзал: 80 процентов упражнений мужчина выполнял на улице на брусьях и гимнастических комплексах с турниками. К слову,…
pexels.com Уже начинаете свой день с зарядки? Отлично. Однако нужно, чтобы это были не только простые, но и действенные упражнения. Небольшая тренировка поможет…
Yanalya / Freepik Попробуйте на следующей тренировке эти советы. При составлении тренировочной программы очень важно понимать, когда какую мышечную группу эффективнее…
Freepik Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но…
Master1305 / Freepik Подробнее в нашем материале. Подтягивания на перекладине — очень эффективное и полезное упражнение. Нужно лишь правильно их выполнять. В этой статье мы…
pexels.com Иногда человек качает пресс долго и настойчиво, и мышцы вроде растут, но живот не становится рельефным — кубиков по-прежнему не видно. Стоит обратить…
Freepik Благодаря простоте и эффективности, скручивания на пресс полюбились многим спортсменам и вошли в их постоянный план занятий. Действительно, при регулярных тренировках результат обеспечен, но…
IMDB.com Добавьте эти упражнения в вашу тренировку. Когда набираешь лишний вес, больше всего беспокоит, конечно, здоровье. Но на втором месте после него —…
Freepik / Men Today Спортивные нагрузки – это не только заряд эндорфинов и здоровья, но и серьезный стресс для организма. Даже если тренировка идет,…
pexels.com Даже, казалось бы, продвинутые «пользователи» спортзала могут совершать ошибки в простых упражнениях, не говоря уже о новичках в спорте — они, по словам фитнес-тренера…
Freepik Все мы слышали об анаболическом окне – особом периоде после тренировки, в течение которого мышцы усиленно набирают массу и, следовательно, мы…
Freepik Какие сеты, супер-сеты или комбинации упражнений, все-таки приведут к горам мышц и вожделенному рельефу, за которым охотятся мужчины? Вопросы роста мышечной массы…
pexels.com Такие физические нагрузки — отличный способ борьбы с лишним весом. Сколько именно минут в день нужно прыгать, чтобы похудеть? Чем полезны…
Master1305 / Freepik Наращивание силы хвата необходимо для подъема большего веса в тренажерном зале при выполнении таких мощных движений, как подтягивания и становая тяга.…