Freepik Осанка — это положение тела, в котором человек стоит, не прилагая для этого никаких усилий. От правильности такого положения зависит не только внешний вид,…
fxquadro / Freepik Регулярные тренировки укрепляют здоровье и помогают держать себя в тонусе, но времени на них хватает не всегда. И все-таки нужно постараться не отказываться…
Unsplash Разминка — один из самых важных этапов тренировки. Многие спортсмены даже придерживаются правила: «Лучше размяться и не потренироваться, чем потренироваться, не размявшись».…
Unsplash Выпады — одно из самых любимых упражнений футболистов, легкоатлетов, боксеров и лыжников. Дело в том, что оно помогает включить в работу огромный массив…
drobotdean / Freepik После 40 лет организм человека начинает меняться: замедляется обмен веществ, осложняются восстановительные процессы, меняется гормональный фон. Именно поэтому…
Соцсети В 45 лет он выглядит на 20. Это подтверждают результаты анализов, согласно которым биохакеру Брайану Джонсону удалось омолодить сердце, легкие и другие…
bublikhaus / Freepik Чтобы тренировки были эффективными, для начала нужно определить их цель. Например, если вы хотите похудеть, то стоит обратить…
Freepik Дано: силовые тренировки для роста мышц, а кардио — для похудения. Верно? Нет! Рассказываем почему. Научный поход Исследование Brellenthin et al…
serhii_bobyk / Freepik Кардио тренировки — это отличный вариант избавиться от лишнего подкожного жира и увеличить выносливость организма. Причем проводить такие занятия…
Freepik Британский журнал спортивной медицины опубликовал исследование, которое касается сидячего образа жизни. Ученые выяснили, что малоактивный образ жизни (работа сидя…
freepik Приятно думать, что есть можно только белок и никогда не поправляться. У науки есть некоторые данные на этот счёт. Употребление слишком большого количества…
freepik.com Сильвестр Сталлоне — настоящий трудоголик: для каждого фильма в карьере он подбирал специальные режимы тренировок, чтобы добиться нужного результата. Например, в «Рокки…
unsplash.com После 50 лет организм начинает сильно меняться, поэтому и образ жизни стоит слегка изменить. В первую очередь нужно обратить внимание на свою физическую…
Freepik Что добавить или изменить в питании, чтобы вам наверняка хватало известного витамина Что за фрукт, этот витамин? Витамин С — водорастворимый антиоксидант.…
Freepik Фитнес-блогер Владимир Никифоров на своем YouTube-канале рассказал, какое упражнение стоит включить в свою программу. (далее…)
Соцсети Все мы знаем золотой закон похудения: в день нужно тратить больше калорий, чем потреблять. Не всем получается ему следовать, поэтому во…